Сила воли: 7 ключей для лучшей самодисциплины
Сила воли: 7 ключей для лучшей самодисциплины
Сила воли помогает преодолеть пассивность. Если мы не имеем твердой силы воли, наша самооценка понижается. Вместо того, чтобы действовать, мы начинаем мечтать, и думаем о том, что будем делать в будущем, когда достигнем того желаемого, чего не можем сделать сейчас, так как не можем найти в себе силы воли. Но этого не происходит, и никогда не произойдет, если уже сейчас не начать предпринимать необходимые меры. Для себя я нашла несколько важных факторов, которые помогут в этом вопросе. Хочу с вами поделиться:
1. Избавиться от соблазна
Сила воли - это ограниченный ресурс, поэтому не тратьте его впустую. Каждый раз, когда вы говорить себе "нет", сталкиваясь с искушения, вы медленно изнуряете свою силу воли, а для восстановления необходимо время. Поэтому, когда появляется такая возможность, устраните искушения из своей жизни. Например, если вы замечаете, что каждый раз, войдя в соц.сети вы сидите там часами, при этом не успеваете сделать домашние дела, установите для себя рамки: определите сколько времени в день можете посвятить перепискам в соц.сетях, засекайте, и выходите как только отведенное время истекло.
2. Контролировать уровень сахара в крови
Вы знали, что скачки уровня сахара в крови негативно влияют на самодисциплину? Поэтому постарайтесь свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием сахара. Например, конфеты, мучное, сладкие напитки.
3. Здоровый сон
Вы уверены, что достаточно спите? Исследования, относительно этой темы, доказали, что из-за недостатка сна, человеку тяжелее сосредоточиться на решении какой-то задачи. Полагаю вы тоже за собой замечали, что тяжелее направить все свое внимание на работу или учебу, если в голову лезет только одна мысль: "Как же я хочу спать!".
4. Получайте удовольствие от жизни
Положительные эмоции лишь повысят уровень вашей самодисциплины. Поэтому, в течение дня уделяйте время на то, чтобы насладиться жизнью. У каждого это может быть что-то свое. Я, к примеру, очень люблю бегать на свежем воздухе по утрам, ходить пешком по улицам в вечернее время, сидеть в парке слушая пение птиц или играть на гитаре. Для меня это хорошая разрядка. Уверена, вы тоже можете найти для себя действенный способ.
5. Долой стресс!
Стресс значительно понижает действенность самодисциплины. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать лишнего стресса в своей жизни (сменить работу, отказаться от каких-то обязанностей).
6. Напишите план
Если ваша сила воли начинает ослабевать, то заранее составленный план и цель, помогут не опускать руки, а двигаться вперед. По себе знаю, если есть определенный план или преследуемая цель, тогда легче держаться на плаву. Безусловно, это не гарантия того, что вы добьетесь успеха, но это определенно делает его более вероятным.
7. Сделайте свою силу воли сильнее
Подобно тому, как спортсмены тренируют свои мышцы, так и вы можете тренировать свою силу воли. Если вы уже сейчас, в незначительных ситуациях, будете учиться отказывать себе в чем-то или наоборот заставлять что-то сделать, то в будущем сможете найти в себе силы справиться с более серьезными вопросами.