Как вознаграждать себя за обычные тренировки?

Не устраивать же забег по барам (магазинам/театрам/планетариям — смотря что вы находите вознаграждением) в честь обычной еженедельной тренировки? Нет. Но можно радовать себя мелочами: хорошей экипировкой, любимой (полезной) едой после тренировки, вкусным спортивным питанием. Эти мелочи могут казаться несущественными для собственно спортивного результата, но они важны для мотивации.

«Микропривычки»

Подходит для самого начального начала. Начните занятия с абсурдно малых объёмов — таких, пропуск которых невозможно оправдать вообще (ну, например, бег на 300 метров или 2 отжимания или 400 метров в бассейне). Каждый день или каждые два дня добавляйте, но совсем понемногу — по 1 отжиманию или 200 метров бега, например. Если в какой-то день захочется больше — сделайте, но после этого все равно вернитесь к исходному плану, а не отталкивайтесь от такого удачного дня.

Найдите и вы для себя подобную мотивацию. Помните, что у вас есть все, что нужно, чтобы добиться успеха и прийти к своим целям. И что многие люди отдали бы многое, чтобы просто оказаться на вашем месте.

Какие оправдания можно найти, чтобы, например, пропустить тренировку?

— Слишком жарко?
— Слишком холодно?
— Голова побаливает?
— Устал на работе?
— Не выспался?
— Идет дождь?!
Звучит абсурдно. Ведь если ждать идеального момента, можно прождать много лет — мы всегда уставшие, у нас редко бывает идеальная погода и частенько побаливает голова от работы.Сделайте себе табличку и напишите на ней сразу все возможные оправдания и отговорки. Повесьте её на видное место. Пусть они забавляют вас своей нелепостью.

Занимайтесь спортом и наслаждайтесь результатом!