Хотите плоский живот? Прекратите есть эти 6 продуктов

 

Иногда надо всего лишь несколько простых действий чтобы дать толчок вашей диете.

Например, есть продукты, которые вы можете убрать из вашего рациона питания, чтобы сбросить лишний вес и уменьшить вздутие живота. Который вызывает не только физический дискомфорт, но и является барьером для получения брюшного пресса ваших мечтаний.

Если вы уже готовы убрать у себя дополнительные пять килограммов, то сделайте себе одолжение и избавьтесь от этих шесть продуктов питания из вашей еды прямо сейчас.

1. Газированные напитки

Мало того, что регулярное употребление этих напитков способствует вас набирать вес от дополнительных калорий, но ещё газированные напитки могут вызвать чрезмерное вздутие живота от газа.Если вы чувствуете у себя вздутие, то вам поможет мятный чай.

2. Алкоголь

В то время как исследования показывают, что регулярное, умеренное употребление от 5 до 30 граммов в день алкогольного напитка, может снизится риск сердечно - сосудистых заболеваний у мужчин на 51%. Но в тоже время, представляются две проблемы: во-первых, подобно сладости, алкоголь имеет высокую калорийность с мало питательной ценностью, а во-вторых, пить один и тот же напиток часто приводит к алкоголизму.

3. Рафинированные углеводы

Сахар, рафинированное подсолнечное масло, рафинированная мука, рис, паста, бублики, крупы и рис, сдобная выпечка, коробочные соки, джемы и повидла, мед с повышенным содержанием сахара, конфеты, мороженное. Если вы выбрали эти продукты к своей диете, то приготовьтесь к всплеску сахара в крови и повышению инсулина. Поскольку инсулин известен как "гормон хранения жира" и чем больше инсулина в крови, тем более вероятно что в вашем теле будет больше жира.Что же делать. Конечно же надо избавляться во время диеты от таких продуктов. И переключиться на цельную пшеничную муку и вместо углеводов, добавить в свой рацион больше постных белков, такие как куриные грудки и лосось.

4. Молочные продукты

Молочные продукты являются отличным источником кальция, но если вы хотите плоский живот, вы должны забыть об этом продукте. Выбирайте сыры, йогурты и творог у этих продуктов мало лактозы.

5. Переработанные продукты питания

Переработанные продукты питания, как правило, содержат много натрия и жира, а так же у них низкое содержание клетчатки, именно поэтому он так чертовски вкусны, но зато вызывают вздутие живота. Консервированные супы, замороженные обеды могут привести к тому, что наше тело будет сохранять больше воды и пытаться сбалансировать наши электролиты путем разбавления соли в нашем организме, что в результате приводит к раздуванию.  Выработайте привычку читать маркировки пищевых продуктов на этикетках на которых написано низкий уровень натрия. Институт медицины рекомендует употреблять не больше чем 2300 мг натрия в день.

6. Крестоцветные овощи

Капуста, брюссельская капуста, брокколи и другие похожие салаты приводят к вздутию живота.Эти здоровые продукты насыщенны питательными веществами и витаминами, так что не убирайте их полностью с вашего рациона, просто сократите их в вашей еде.