Всё, что вам нужно знать перед первым занятием йогой

Готовы ли вы к йоге? Это удивительное решение, и вы, безусловно, будете наслаждаться положительными эффектами, если правильно подготовитесь к своему первому посещению школы йоги.

Знания того, что произойдёт и как вы должны подготовиться, даст вам больше уверенности. И самое главное, вы сможете наслаждаться занятиями в классе йоги в полной мере. Вы готовы? Сделайте глубокий вдох и начнём!

Реквизит и материалы, которые вам нужны

Во-первых, вам понадобится несколько необходимых предметов для посещения студии йоги. Хотя большинство таких студий предлагают свои коврики для йоги, вы можете чувствовать себя более комфортно, принеся свой собственный. На рынке представлены десятки вариантов. Некоторые из них бывают с футляром или ремнём, что очень удобно.

Также, вам стоит приобрести удобный наряд, который поглощает влагу. Имейте в виду, что обувь обычно не считается важным аксессуаром для йоги, потому что большинство занятий проводятся босиком.

На самом деле, это всё, что вам нужно, но некоторые люди приобретают дополнительные аксессуары. Это полотенце, плед, всякие ленты, специальные подушки и чистящие средства для коврика.

Некоторые студии могут предложить эти предметы первой необходимости своим ученикам. Если вам это интересно, и вы не хотите много тратить, всегда можно позвонить и узнать, прежде чем покупать всё это оборудование.

Найти подходящий класс

Есть десятки стилей йоги, и каждый из них подходит для определенного человека или цели. Всегда узнавайте, чтобы понять, что предлагает студия йоги, и какой класс лучше для вас.

Если вы только начинаете заниматься йогой, рекомендуется использовать следующие варианты:

Хатха-йога.
Это физический вид йоги. Основное внимание уделяется основам, движения медленные, позы удерживается на пару секунд, прежде чем перейти к следующим. Это нежная форма йоги, которая отлично подходит для новичков.

Бикрам йога.
Еще один отличный вариант для начинающих, Бикрам йога состоит из серии 26 поз и упражнений для дыхания, которые практикуются в отапливаемой студии. Последовательность одинакова каждый раз, что приводит к некоторой предсказуемости. Дополнительное тепло позволяет более эффективно сжигать калории.

Восстановительная или Инь Йога.
Это отличный класс йоги с точки зрения расслабления. Одеяла и валики используются для пассивных поз, позволяя телу растягиваться и получать преимущества без особых усилий.

Виньяса Йога.
В последнее время многие студии, которые пропагандируют занятия йогой, относятся к Виньясе йоге. Этот стиль несколько напоминает Бикрам йогу, но без тепла. Ученики переходят из одной позы в другую, не задерживают её в течение более длительного периода времени, следуя за своим дыханием. Сила, гибкость и правильное дыхание является основой.

Что есть, пить и носить

Если вы будете есть прямо перед занятием йогой, это будет не хорошей идеей, даже если вы будете посещать занятия с пассивными позами.

Лучше воздержаться от приема пищи за два часа до занятий йогой, особенно, если будете заниматься такой физической активностью впервые. Небольшая легкая закуска, приемлема, если вы думаете, что не сможете пройти упражнения натощак.

Кроме того, совершенно новую одежду для тренировок не следует тестировать во время первого занятия йогой. Если предмет одежды, окажется неудобным, скорее всего, вы не будете уделять полное внимание инструкциям. Носите что-нибудь удобно.

Возьмите с собой бутылку с водой. Независимо от стиля йоги, вы можете почувствовать жажду. Наконец, убедитесь, что вы использовали туалет перед тем, как войти в студию.

Пусть класс знает, что вы новичок

Придите пораньше и по возможности, побеседуйте с инструктором перед началом занятий.

Дайте другим знать, что вы новичок, это поможет вам получить положительное подкрепление и обратную связь, необходимую для овладения новым навыком. Когда вы занимаетесь йогой, очень важно правильно выполнять позы и дыхательные упражнения. И обязательно, подзывайте преподавателя, что бы он уделял вам больше внимания во время первых нескольких сеансов.

Выберите себе подходящее место в студии, центральная часть лучше всего подходят для новичков. Внимательно слушайте, концентрируйтесь и следуйте инструкциям. Держите открытым ум и делайте то, что делает остальная часть класса. Занятия и сеансы медитации могут показаться странными сначала, но если вникнете, вы обнаружите, что они невероятно успокаивают и расслабляют.

Наконец, отпустите стресс, расслабьтесь и не забывайте веселиться во время исследования. Йога, это самосознание и работе с самым мощным инструментом, который у вас есть, тело и ум. Это нормально, если вам не нравится первый класс йоги, в которой вы будете. Если это так, поищите другую студию. В конце концов, вы узнаете, какая школа йоги подходит именно вам.