Идеальный завтрак! Что это и с чем его едят?

Чем завтракать и что не так с овсянкой?

Завтрак - первый приём пищи.
Правильный завтрак чуть ли не так же важен, как верное питание вокруг тренировки!
А народ обычно отдаёт этот приём пищи под круассаны, шоколадки и все остальное, что там ещё до 12 можно.

Утром у вас на пике уровень кортизола, запасы энергии истощены, во всю идут катаболические процессы (особенно утро после тренировки), и крайне важно правильно себя накормить, чтобы задать верный настрой на день.
.
«Овсянка с фруктом» - любимый ппшный завтрак, по факту - просто углеводная бомба.
После такого завтрака обычно вас резко начинает клонить в сон, а через пару часов накрывает дичайший голод.
Это связано с резким скачком инсулина в крови.
Чтобы завтрак дал вам энергию, а не наоборот, необходимо добавлять в него белок и немного жиров.
Горсть орехов или пара яиц решат проблему.
.
А вообще, в карусели есть очень интересный график.
Был проведён эксперимент, где сравнивали пищевое поведение людей после разных типов завтрака.
Результаты показали, что меньше всех в течение дня съедают те, кто завтракают белково-жировой пищей.
Больше всех наели те, кто отдал предпочтение углеводном завтраку.
Ну и по серединке белково-углеводный.
.
Я за белково-углеводные завтраки.
А вы чем обычно день начинаете? Интересно услышать ваше мнение)