300 отжиманий, марафон! 50/50
День 2.
Второй день , это даже не экватор и не половина экватора) Как и предполагалось после первого дня уже создалось чувство "а на фиг мне это надо". Но приступить все же, к отжиманиям, оказалось легче чем в первый день(имеется в виду морально). Руки болят терпимо! После начала отжиманий осталось только чувство забитости!
25 25 22 15 15 20 20 15 14 10 12 15 12 17 14 6 6 7 7 4 7 12
Как и ожидалось, провести все отжимания за одну тренировку не удалось. Растянул это удовольствие на весь день. После пяти подходов я обратил внимание ,что мне стало трудно глубоко дышать. Когда набираешь в легкие воздух они расширяются и тревожат мышцы вокруг. Которые как раз и напряжены и дают о себе знать.
Дойдя до рубежа в 10 подходов я решил отвлечь мышцы торса и вышел на закал бег. Пробежался в районе 9 -10 км.
Фото с прошлых забегов, в этот забыл инструмент. Но сути не меняет, погода та же.
Отвлечь получилось не надолго - два, три подхода))
В перерывах легкие перекусы грецкими орехами и курагой. Курага, кстати очень богата магнием, что в свою очередь улучшает передачу импульсов.
Обязательно выполняем плавную растяжку рук! Очень крутая особенность занятий с собственным весом - это возможность выполнения в любом месте. Будь то в дороге или торговом центре или в гостях, как в моем случае. Оставшиеся подходы я доделал в гостях у тещи))
Ограничив табличным значением подходы, приходилось рассчитывать,так чтоб получилось не больше 22 подходов.
Немного обсчитался и пришлось в последнем подходе делать 12 отжиманий. На что мои руки сказали мне "ты с ума сошел"). Пришлось прибегнуть с хитрости! Включил заводящий трек и позвал своего мотиватора в роли супруги! Она умело подбадривала разными словами под отличный трек, И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. Я ИХ ВЫЖАЛ.
В завершении дня отправился отмокать в прорубь!
А на берегу красота. Чистое, звездное небо и тишина!
Не знаю, что будет завтра, а пока так!