Йога для счастья. Наули

Вот что я делаю по утрам. Это называется Наули, или брюшные манипуляции.

Сейчас это моя любимая йога-практика. Делается на полном выдохе, на задержке дыхания.

Сняли даже видео. Увы, @capitan.akela не имеет призвания фотографа и оператора, а больше мне сейчас некого просить.

Это отличный массаж всех органов брюшной полости, профилактика болезней ЖКТ и малого таза. А также даёт мощный энергетический заряд и какое-то физиологическое ощущение счастья.

Делать Наули нужно утром, после посещения туалета и до завтрака. Хорошо перед этим выпить стакан горячей воды.
Вид сбоку

Про технику подробно писать не буду, это же не обучалка. Да внятной обучающей методики и нет, насколько я знаю. Надо пробовать и пробовать. У меня получилось только через пару лет практики.

Можно делать и сидя.

Есть ещё приятный бонус - помогает сохранить живот плоским. Мне, как маме двоих сыновей, актуально.

Буду потихоньку писать про йогу. Скучаю по преподаванию.
Подписывайтесь, @sonjka-meduza