Как пережить праздники, если чувствуешь себя плохо (The School Of Life на русском)

     Если совсем честно, то дословный перевод звучит приблизительно так: "Праздничные дни, когда вы чувствуете себя психически нездоровыми" (The Holidays When You’re Feeling Mentally Unwell). Как-то режет слух, верно? Мне показалось, что если я напишу так, то возможно тот, для кого предназначается эта статья, просто пройдет мимо. У нас психически нездоровыми принято считать только пациентов психиатрических больниц, что, конечно же, в корне неверно и влечёт за собой неприятные последствия в понимании человеческой природы. Согласно Всемирной организации здравоохранения,  психическое здоровье (духовное или душевное, иногда — ментальное здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. (Я бы добавила еще несколько пунктов). Таким образом, если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессами, а вашу работу с натяжкой можно назвать продуктивной и плодотворной, или потенциал реализуется, но не так и не там, да и вклад кажется несущественным, то вы психически нездоровы, и это не должно вас пугать. Проблема нашего общества в том, что здешняя медицина и образование отделяют телесное от духовного, нарушая целостность человеческого существования. В школах не учат исследовать свой внутренний мир, налаживать контакты с окружающими людьми, жить по велению сердца. В больницах мы часто лечимся от физических симптомов, причины которых лежат глубоко в слоях нашей души. А болеть душой считается убого и бесхарактерно. Телевизор, прочие СМИ и соц.сети транслируют идеальные жизни идеальных людей, которых совершенно очевидно не существует, а мы всё стремимся им соответствовать, переставая слушать себя. Но это так, ремарка. Хочется просто сказать всем, кому плохо: ребята, это нормально, вы не сумасшедшие. Чем игнорировать свои проблемы и стараться быть сильным в своих и чужих глазах, лучше уделить этому всё своё чуткое внимание, принять и осознать суть своего страдания. Об этом как-нибудь потом, сейчас ближе к делу. 

     Сегодня хочу познакомить вас с организацией The School of Life и их сайтом The Book Of Life. Как они сами пишут, их цель в развитии эмоционального интеллекта: "Мы применяем психологию, философию и культуру к повседневной жизни". Их проект — одно из самых полезных открытий такого плана для меня под конец года. Я наткнулась на их ролик на ютубе с актуальным для себя вопросом про голоса в голове (нет, это не про шизофрению). После чего взахлёб пересмотрела за пару дней кучу других роликов на разные темы. Некоторые из них есть на русском языке на каналах переводчиков, некоторые видео на официальной странице имеют русские субтитры, но большинство даже без английских субтитров. Так что в сущности я только поверхностно ознакомилась с их трудами, т.к. в них встречается много специфических терминов, с которыми я никогда не сталкивалась, а ведь суть как раз таки в деталях. Они рассказывают про жизнь в обществе, отношение к самому себе, отношения с другими людьми, про поиск своего предназначения и как со всем этим справляться. Самое классное, что это современный проект, а это значит, что в нём нет места предрассудкам прошлых лет. Рекомендую всем, кому интересно. Самое цепляющее и актуальное постараюсь переводить и выкладывать тут. (:   

Приятного чтения!

     Для тех из нас, кто чувствует себя психически уязвимым в конце года и просто время от времени страдает от ментальной боли, перспектива грядущих праздников сбивает с толку своими испытаниями. В первую очередь, в этот период чувство того, что ты должен быть счастливым, давит сильнее обычного и может вызывать чрезвычайное чувство вины и страха. Нам приходится не только бороться с непреодолимыми грустью, тревогой и навязчивыми переживаниями, но также чаще вспоминать о том, насколько мы отличаемся от остальных людей в это время года. Настроение совсем не соответствует праздничному. Мы в очередной раз переживаем, что подводим остальных. У нас появляется еще одна причина ненавидеть себя (тогда как ненависть к себе скорее всего и является центральным в нашем психическом неблагополучии). Скорее всего нам придется встречаться или находиться с бОльшим количеством людей, чем обычно, и наше пространство и рутина нарушатся.  

     Более того, те люди, которые присматривают за нами: психотерапевты, психологи, психоаналитики или другие специалисты по психическому здоровью отправляются на свой собственных отдых. Последняя консультация перед праздниками может быть особо травматичной и печальной. Кажется, что эти две недели будут длиться очень-очень долго. 

     Чтобы справиться со всеми этими неприятностями, нам нужно держать в уме несколько мыслей: в диалоге с собой и самыми близкими учитывайте, что мы сталкиваемся с чем-то, что на самом деле может стать большой трудностью. Нет необходимости быть мужественным во всём, что касается этого. Мы близки к тому, что нас захлестнёт волной беспокойства. Нам нужно собраться с духом.  Мы должны рассказать нашим любимым, насколько это возможно, что необходимость в том, чтобы быть радостным и оживлённым для нас — определённого рода испытание, и что единственная возможность перенести это без больших потерь — не притворяться, не заставлять себя веселиться и оставаться лояльными, если получится, к своему настоящему настроению. Мы можем и без того чувствовать себя как обманщики, поэтому не надо добавлять еще больше поводов для переживаний. Мы не злые и не мизантропы, мы просто чувствуем себя немного нехорошо. 

     Всё это значит, что мы можем частично провести праздники под одеялом, обдумывая очень чёрные мысли. Мы должны создать свободное и более доброе чувство того что является нормальным. Нам нужно помнить и напоминать остальным, что это полностью естественно для человеческого разума пребывать в таком состоянии. Разум не отличается от других органов — он точно так же может выйти из строя и нуждается в заботе. Почему мы не должны дать уставшему разуму хоть немного того внимания, которое бы дали тому, кто вывихнул большой палец или ушибся плечом? Мы можем чувствовать себя психически нездоровыми. Мы не одиноки. Всё может выглядеть так, словно весь мир готовится к веселью, но такова реальность человеческого бытия — многие из нас не улыбаются. Мы очень боимся, мы постоянно переживаем жестокие атаки самобичевания и отвращения к себе, нас посещают суицидальные мысли, нам кажется успокаивающей мысль о том, чтобы перестать существовать. Мы чувствуем такую неудовлетворенность. Мы размышляем о том, что было бы гораздо лучше, если бы мы никогда не рождались. 

     Вас удивит, если вы однажды спросите о подобных ситуациях людей, которые кажутся устойчивыми и выглядят так, словно у них в жизни никогда не бывает проблем, и услышите, как много у них историй и пережитой боли. Нет никого, кто бы никогда не испытывал нечто ужасающее, и, если вы узнаете об этом, вы можете найти точки соприкосновения с этими людьми, а иногда даже создать новые удивительные связи. Позвольте себе показать другим, хотя бы немного, того, через что вам приходится проходить, когда почувствуете, что вы готовы. 

     Новогодние праздники часто проходят с теми людьми, которые формировали нашу психику и являются причинами некоторых наших проблем. Нам следует рискнуть поменять характер наших с ними разговоров. При условии, что люди не чувствуют себя виноватыми, они многое смогут принять. Возможно, именно они сделали нашу жизнь несоизмеримо тяжелее, чем могло бы быть, но они всё еще могут быть в состоянии услышать нас. Нам нужно быть добрыми к себе и снисходительными, если настроение требует того. Спросите можно ли вам подолгу принимать ванну, ходить на прогулки куда-нибудь в поле и на какое-то время исчезать по своим причинам. До тех пор, пока вы остаетесь добры, люди, которые любят вас, разрешат вам уходить и делать почти всё, что вам необходимо. Люди не против того, что кто-то чувствует себя плохо. Постарайтесь быть хорошими. Быть хорошим — это значит быть тем, кто объясняет что происходит и самую малость благодарен. 

     Праздники пройдут, это на самом деле всего несколько дней, и станет легче. Иногда, когда доходит до дела, мы справляемся лучше, чем мы думали. Мы делаем свои выводы и по-своему в какие-то моменты мы почти счастливы. Или по крайней мере мы обращаем внимание на новую идею, которую можно использовать в нашем очень колеблющемся прогрессе к чему-то лучшему, чем существующее положение. 

Ссылка на оригинальную статью: http://www.thebookoflife.org/the-holidays-when-youre-feeling-mentally-unwell/