Здоровое питание

1. Здоровое питание

начинается

с

похода

в

магазин.

Ходите в магазин

на сытый желудок

.

Начинайте

движение

по

магазину

с

отдела

овощей и

фруктов.

Пропустить

отдел

с алкоголем, колбасой и "

сухим

кормом".

Внимательно читайте надписи на упаковках. Берите продукты

продукты

без консервантов и красителей.

Верьте только

своим

глазам и списку ингредиентов,а не рекламам заявлениям.

2. Здоровое питание - это овощи и фрукты.

Каждый день ешьте 400 гр овощей и фруктов (не считая

картошки

).Для простоты подсчета: 1 крупный плод - это примерно 100 грамм.

3. Используйте

правильные

приправы.

Отказ от соли

сделать

вас

здоровее

.

Не ешьте пищу с глутаматом натрия.

Начните собирать коллекцию специй и пряностей и

учить

их применять

в

ежедневном

приготовлении

пищи

.

4. Питайтесь разнообразно.Чередуйте продукты, не

ешьте

каждый

день одно и то же.

Формула правильного питания - разнообразие: курица-

треска

- говядина- баранина-свинина- морепродукты-

кролик

сёмга-индейка- грибы- творог-... .

Это же относится к гарнирам: рис-картофель-гречка-овощи-макароны-салат-... .

А так же к овощам,фруктам и приправам.

5. Никакой мусоной пищи( пища,

содержащая

только

калории

)

Сладкие

газировки

.

Фаст-фуд во всех его проявлениях.

Торты и пирожные( можно по праздникам, но не ежедневно!).

6.

Пить

чистую воду

не

менее 1,

5

  литров в день.

7. Принимайте

поливитамины

ежедневно

и круглогодично.