Итоги месяца: профит, километры, вес...
Доходы за месяц
За сентябрь СГ аккаунта @sept увеличилась на 37258 golos из которых 25к пойдёт в мой доход, остальные 12258 переходят в фонд программы «Поддержка авторского уникального контента». Доход от Голоса я разделил на две части: первую в 18,7к golos перевёл на биржу и куда-нибудь её всажу, остальные 6,3к golos придержал в СГ, однажды ХФ таки произойдёт и если с ним всё будет нормально то golos должен подорожать...
Месячный киолметраж
Всего за сентябрь пробежал и прошёл 194,6 км. Из которых 46,6 км бег; 148 км ходьба. Увы, но из-за моего пристрастия к бегу позвоночник начал сыпаться и снова напоминать о себе болями. Ежедневные зарядки для спины не остановили этот процесс. Пока весь следующий месяц буду ходить пешком. Также помимо ежедневных утренних зарядок для спины добавил несколько подходов планки на локтях, чтобы дополнительно укреплять мышцы спины.
Текущий вес 89 кг при росте 180 см, +2 кг. к весу с предыдущей недели😵 несмотря на мягкую диету, на прошедшей неделе и пройденные 35,7 км. Возможно стоит делать день обжорства который я себе устраиваю в воскресенье помягче, но скорее всего не поэтому и это случайность))
Нашёл в своём новом телефоне очень удобный многофункциональный помощник в оценке питания, пройденного расстояния, сна, пульса и много ещё чего.
С помощью этого приложения буду изучать и корректировать сколько я ем и что. Сегодня у меня законный день обжорства от которого я пока отказываться не собираюсь. По калориям конечно явный перебор, но это только один раз в неделю для ускорения метаболизма.
Пока выбрал целевую дневную калорийность 2650, на следующей неделе уменьшу её до 2500.
Занятно что это приложение измеряет пройденные шаги даже по дому) Пожалуй пока больше всего нравится именно этот блок этой мобильной лаборатории лаборатории.
