Плавать так же просто как и ходить
ПОПЛЫЛИ
Плавание - это нетравматичный вид спорта, в который часто люди приходят за реабилитацией и оздоровлением. Ощущение в воде очень близки к условиям невесомости, что не создает нагрузки на суставы человека. Дмитрий Лисименко, представитель школы I Love Swimming, сегодня я расскажу о стилях плавания, страхе воды и пользы этого вида спорта для организма человека.
О СТИЛЯХ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
Какие стили плавания есть?
Существует четыре стиля спортивного плавания. Например, баттерфляй, или дельфин, считается наиболее технически сложным и утомительным: пловцу необходимо синхронно координировать движения рук и ног, при этом правильно дышать. За счёт сильного гребка руками тело спортсмена поднимается над водой, тазом нужно совершать волнообразные движения. Этот стиль плавания очень скоростной и занимает второе место после кроля на груди.
Вольный стиль, или кроль на груди, означает, что спортсмен может преодолевать дистанцию любым удобным для него стилем и даже менять его по ходу дистанции. Американский спортсмены сумели так усовершенствовать технику плавания кролем, что именно этот вид вытеснил остальные во время заплывов вольным стилем.
Кроль на спине технически похож на кроль на груди. Спортсмен должен поочередно делать гребки руками, одновременно работая ногами по траектории вверх-вниз. При этом, тело пловца скользит по поверхности воды. Затылок погружен в воду. Главная особенность этого стиля - низкий старт, прямо из воды. Плавание на спине по скорости уступает кролю и баттерфляю.
Брасс - один из основных стилей плавания, при котором выполняются симметричные движения руками и ногами параллельно поверхности воды. С развитием этого стиля было отмечено, что если погружать голову в воду во время гребков, скорость значительно возрастает. Таким образом, в современном брассе необходимо поднимать голову только для вдоха.
Какому стилю легче научиться?
В плавании нет легких или тяжелых стилей. Чтобы добиться результатов в каждом из них, необходимо овладеть техникой. На постановку правильной техники плавания и дыхания уходит в среднем от двух до трех лет активных занятий с тренером, дальше уже начинается работа на результат. Нужно развивать выносливость, оттачивать движения до автоматизма и работать над скоростью.
О ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ЧЕЛОВЕКА
Когда человек плывет, какие мышцы работают?
Плавание - это сложный, координационный вид спорта , и в момент занятий в воде задействовано до 96% мышц человека.
Как еще водный вид спорта может воздействовать на человека?
Вода предоставляет нам невероятную свободу и ощущение невесомости, в которой привычные движения и законы не всегда работают. В связи с этим наш мозг адаптируется под новые условия, активизируя крупные центры мозговой активности. При этом происходит развитие мелкой моторики и координации движений, которые так необходимы нам всем в повседневной жизни. Постоянный счёт гребков, количество пройденных отрезков, контроль дыхания способствует улучшению памяти. Находясь в воде, ощущая её плотность, начинаешь лучше контролировать своё тело.
Плавание или бег - что эффективнее для физического развития?
Бег отличается доступностью, простой техникой и минимальной экипировкой. Что касается плавания - как ни странно, но для здоровья оно полезнее. Если бегать неправильно, пробежки травмируют межпозвоночные хрящи. Удар о землю волной передается на позвоночник, мышцы на котором работают не на растяжение, а на сжатие. Чтобы удержать позвоночник прямо, мышцы спины прижимают позвонки друг к другу. В плавании вертикальная нагрузка на позвонки минимальна, наоборот, укрепляются мышцы, удерживающие нас вертикально. Работают мышцы живота, плечевого пояса, ног. Тренируется дыхание, развиваются легкие, а вместе с ними и сердце.
Может ли плавание повлиять на характер человека?
Только с положительной стороны, как и любые систематические занятия спортом.
Какую роль плавание занимает в жизни человека?
Жизненно необходимый навык и для ребенка, и для взрослого. Если для малышей умение плавать — средство для всестороннего физического развития и залог безопасности на воде, то для взрослых — отличный отдых, физические упражнения и спортивные тренировки.
О ГИДРОФОБИИ
Из-за чего может возникнуть страх воды?
Испытанный когда-либо стресс в воде чаще всего это происходит в детстве или в подростковом возрасте и остается в подсознании, несмотря на то, что сам гидрофоб о нем забыл. Личное присутствие при утоплении или несчастном случае на воде.
Как перебороть гидрофобию?
Способы борьбы с гидрофобией бывают разные: от психотерапии до контакта с маленьким объемом воды. В любом случае нужно преодолеть свой страх и со временем можно увеличить время нахождения в воде.
Что нужно делать в ситуации, если человек из-за паники теряет контроль над собой в воде?
В таком случае, планируя посещение водоема или бассейна, взять с собой друзей или тренера. Плавание в группе гарантирует каждому безопасность, товарищескую поддержку, вы сможете действительно отточить навыки и обрести уверенность в собственных силах.