10 советов, которые могут помочь уснуть

 1. Не смотрите телевизор перед сном!

2. Ложитесь тогда, когда вам уже сильно хочется этого. Если вы ляжете в 8, то всё равно будете пытаться заснуть 30 минут или 1 час.

3. Меньше думайте о проблемах - во время сна их не решить!

4. Рекомендуем выполнять дыхательные упражнения, помогающие расслабиться.

5. Если вы не заснули, то выполните расслабляющие упражнения.

6. Проветривайте почаще комнату, где собираетесь спать. 

7. Ешь за 1-2 часа до сна.

8. Не спите днем, ночью вообще не сможете уснуть само собой.

9. Не пей кофе, не кури, и не пей водку, вино и пиво перед сном.

10. Послушай расслабляющую музыку перед сном.

11. Попробуйте съедать чайную ложку меда перед сном - это должно помочь заснуть и спать крепко.