7 способов не набрать лишний вес

Не переедать

Я советую обзавестись небольшой тарелочкой. Когда кушаете, сколько в неё влезло гарнира и мяса, столько и съели. Не больше. Чувство сытости приходит не сразу, поэтомоу поначалу покажется, что вы не наелись, но это не так. Нужно подождать и минут через десять вы поймете, что наелись.

Есть часто

Однако спустя некоторое время голод снова даст о себе знать, тогда можно снова перекусить. Лучше есть часто, но помалу. Например вместо двух или трех раз, лучше всего есть пять раз. Но только давайте не больше. Шесть, семь, восемь раз возвращаться к нашей маленькой тарелочке не пойдет на пользу :-)

Меньше сладкого

Когда-то я сидел на диете и в очень ограниченных количествах ел сладости, но их вкус казался мне божественным! Так что наслаждаться можно только тогда когда получаешь это в малом количестве.

Вместо нескольких конфет скушайте одну, вместо шоколадной плитки пару долек, вместо большого сникерса выберете самый-самый маленький его вариант :-)
Поверьте, это будет не только приятнее наслаждаться вкусом, но и благотворно повлияет на фигуру.

Больше двигайтесь

Даже несмотря на то, что кушать можно помалу, полученные калории нужно тратить. Лучше всего их тратить, занимаясь физическим трудом по дому или прогулками по улице. Прогуляйтесь от работы до дома пешком, вместо того, чтобы ехать на машине или автобусе.

Не есть после семи

Нельзя наедаться перед сном. Получили кучу калорий и что теперь организму с ними делать, когда вы будете спать? Только жир накапливать. Сбросить вес намного сложнее чем предотварить его появление.
Если очень мучает голов перед сном, то лучше выпить кифирчику или съесть фруктов.

Реже посещать фаст фуды

Ну, нравится мне иногда посидеть в кафешке потягивая колу и кушая пиццу и не собираюсь я себе в этом отказывать. Просто делать это нужно очень редко и не превращать поход в фаст фуд в ежедневный обед.

Алкоголь по праздникам

Это может показаться странным пунктом, однако в алкоголе содержится огромное количество калорий. Ну, а что до его негативного влияния на организм уверен говорить не стоит. Для меня норма это когда я почувствовал небольшую легкость в голове, значит пора притормозить. Зачем мне последствия в виде похмелия. Пиво я вообще не могу пить в больших количествах, не фанат я его вкуса.

Вот такой вот набор способов, как не растолстеть. Ничего нового я не открыл, а лишь напомнил. Давайте постараемся не забывать об этих простых правилах и тогда мы всегда будем в форме!