Как правильно худеть!
Всем привет. С вами @irishka999 и хочу поговорить о правильном похудении. Похудение можно справедливо назвать палкой о двух концах. Нет женщины, которая не стремилась бы к этому - с другой стороны, нередко говорят и о вреде излишней худобы. На самом деле многое зависит от того, какой используется способ для сбрасывания веса. И, конечно, важно не перестараться - любые излишества вредны для организма.
Как не надо худеть
• В качестве быстрого средства для похудания иногда предлагают есть всю неделю одну лишь гречку, или только овощи, или арбузы и фрукты. Но это не приводит ни к чему, кроме болезни, следствием которой нездоровая худоба. Наш организм нуждается в разноплановой пище, белках, жирах и углеводах. Ограничивая его в чём-то одном, мы нарушаем естественный обмен веществ, а именно пониженный метаболизм и заставляет набирать жир.
По той же причине вредны белковые диеты, такие как диета Дюкана и Аткинса. Соблюдать их легко, но последствия ещё вреднее. Разве приятно находится рядом с девушкой, безусловно худой, но страдающей запорами, не выспавшейся и с неприятным запахом изо рта? В данном случае цель не оправдывает средства.
Ограничивать свой рацион, в зависимости от группы крови на первый взгляд логично – есть теория о том, что группы крови появлялись в связи с изменением рациона. Но никак не было подтверждено, что в современной жизни продукты влияют по-разному на людей с разными группами крови. Поэтому диета по группам крови – не более чем миф.
Как надо худеть
Как правило, диетолог подбирает диету индивидуально, в соответствии с предрасположенностями организма, темпераментом или социальным положением. Но есть несколько правил, общих для всех, кто хочет сбросить лишний вес.
- Нельзя торопиться и пытаться сбросить вес в короткие сроки. Это невозможно, разве что при помощи таблеток, вредящих организму.
Чаще всего пытаясь похудеть как можно быстрее, человек неожиданно для самого себя набирает вес. Это естественная реакция организма, который в стрессовой ситуации накапливает как можно больше запасов, а они откладываются в жировых прослойках.
- Нельзя худеть «к лету» или «к празднику», в общем – на короткий промежуток времени. Лучше быть настойчивым и выработать привычку, после чего всю жизнь оставаться молодой и подтянутой. Если после короткого периода голодовки вернуться к прежнему ритму, организм начнёт набирать жир с удвоенной энергией.
- Сбалансированное питание – первый и неизменный способ вернуть фигуре стройность. Распределить все приёмы пищи по дням, заниматься спортом или аэробикой, сжигая калории – этот способ даёт не только стройность, но и хорошее настроение, помогает контролировать себя и развивает силу воли.
Фото взяты с pixabay.com