Бег - польза для фигуры

Иногда можно видеть как стройная девушка или парень без видимых недостатков фигуры
активно бегают изо дня в день.
Зачем они это делают? Для поддержания фигуры!
Если употреблять в качестве способа для похудения только ограничения в еде, то конечный итог может вас не удовлетворить: лишний вес исчезнет, а вы увидите свои мало тренированные слабые мышцы.
Ограничивая себя в еде, вы не получите хорошего результата и он не будет долговременным, если не вести энергичный образ жизни.
Наиболее общедоступным и эффективным способом для похудения для женщин стал бег.
Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализует обмен веществ, сжигаются калории, улучшается моторика кишечника и притупляется чувство голода.
Кроме того укрепляются все мышцы тела, включая сердечную, насыщается кислородом вся кровеносная система и снижается уровень холестерина в крови.

Бег не только сжигает жир, но и благоприятно воздействует на весь организм в целом.

Регулярные занятия легкой атлетикой - это:

Поддержание тела в тонусе
Постоянный синтез новых клеток в результате распада старых
Активизация кровеносной системы и, как следствие, снабжение кислородом и питательными элементами всех систем организма
Улучшение работоспособности в следствии газообмена через кожу и легкие
Прекрасное самочувствие и хорошее настроение
Организм тратит огромное количество энергии
Улучшается обмен веществ
Содействует в сжигании калорий
Подтягивает форму
Укрепляет мышцы
Помогает иметь молодой и привлекательный вид
Как и всякому другому виду физической активности, к бегу организм нужно приучить.
Лучше начать не с пробежки, а с занятия ходьбой на свежем воздухе, увеличивая через некоторое время интенсивность ходьбы и расстояние.

Много чего зависит от вашего состояния здоровья, степени физической подготовки, веса.
Не рекомендуется заниматься бегом насильно или когда проблемы со здоровьем.
Если вы страдаете ожирением, а не просто лишним весом, сначала проконсультируйтесь у врача.

Следует выбрать подходящее место для занятий бегом подальше от проезжей части и многолюдных мест. Идеально если бы поверхность не была совершенно ровной, а охватывала небольшие возвышенности и спуски. Во время пробежки лучше отказаться от асфальта, так как вы можете травмироваться.

Первые пару недель заниматься бегом будет затруднительно: нетренированные ранее ноющие мышцы будут постоянно давать о себе знать, а пробежки будут даваться через лень и силу. Лучше перетерпеть этот период - и бег для похудения даже будет приносить вам наслаждение и войдет в привычку.
Во время пробежек в крови вырабатывается серотонин - гормон счастья, так что регулярные пробежки оказывают положительное воздействие и у вас в любое время будет отличное настроение и позитивный настрой.
Следует помнить, что лучший эффект и пользу можно получить сочетая, систематические физические нагрузки со здоровым образом жизни и правильным питанием.

Бег по утрам хорошо укрепляет седечно - сосудистую и нервную системы
Дневной для укрепления мышц
К максимальному эффекту похудения, сжиганию лишних жиров приводит бег в вечернее время

Давайте попробуем разобраться как же все таки бег влияет на фигуру.

Помимо процесса сжигания жира заметно укрепляются икроножные мышцы уже спустя месяц регулярных тренировок красивые спортивные ножки, а это украшение не только для женщин но и для мужчин.

Незаметно для бегуна, мышцы живота часто сокращаются при беге, потому что дыхание не редко осуществляется именно с помощью брюшного пресса.
К тому же бег сжигает лишний жир с животика, за которым скрываются такие желанные "кубики".
Помимо "шлифовки" ног и пресса активные движения руками помогают держать в тонусе грудные мышцы. К тому же такая проблема как обвисшая кожа на руках тоже пропадает.

Подтянутая, стройная фигура с четко выделенными границами плеча, живота и бедер - вот типичный результат после нескольких месяцев активных занятий бегом.