Тренируетесь дома? Вам просто лень...! 7 личных советов (для девушек)
Всем доброе утро!
Вчера я прочитала статью мотивацию: "как перебороть лень и начать заниматься спортом" от сообщества "Быть легче". Статья мне понравилась, в чём то я согласна, в чём то нет.
После чего я захотела поделиться с вами своими мыслями и советами относительно той же лени и мотивации, только в стенах вашего дома. Больше эти советы подойдут представительницам прекрасного пола, но если прочтут мужчины думаю особого вреда эта информация не нанесет.
Не все могут позволить себе ходить в спорт зал или на групповые занятия, и не только пи финансовым причинам. Большинство женщин старается заниматься дома, особенно домохозяйки, мамы в декрете. Старается, но не всегда занимается.
То настроения нет, то сил нет, то некогда....причин может быть множество.. Главная причина это лень!!! А уж отсюда и вытекают причины-отмазки.
Я хожу в спорт зал, но у абонемента есть свойство занканчиваться, а у нового нет свойства сразу приобретаться. И как раз в эти безабонементные периоды я занимаюсь дома и по себе знаю, как выше написанные причины мешают построить мне идеальное тело. =)
Я хочу дать некоторые рекомендации девушкам, вставшим на путь ведущий к спортивному и главное здоровому телу.
1. Никогда, запомните, никогда не ходите дома в халате, а тем более в махровом, теплом и уютном.
Халатик можно накинуть в том случае, если вы только что вышли из душа и походить в нём минут 10-20 пока не обсохнет тело.
Тепло и комфорт от любимого халата вряд ли спровоцируют вас на домашнюю тренировку! Всё что хочется делать в халате это лежать на диване и ничего не делать!
2. Второй пункт вытекает из первого: старайтесь подбирать домашнюю одежду спортивного стиля!
Я не говорю, что нужно закупиться адидасовскими лосинами и майками боксерками. Если вы покупаете себе домашнюю одежду, то пусть это будут шорты, но не на пару размеров больше, что бы было удобно, а своего размера. И никаких беразмерных футболок. Пусть одежда будет более открытая.
3. Если есть возможность, например выходя из душа, пройдите по квартире голой и желательно мимо зеркала.
Подходите к зеркалу (желательно что бы оно было во весь рост) после выполнения упражнений. Выполняйте упражнения перед зеркалом.
5. Этот пункт конечно лучше разместить на первом месте... В любом деле важна цель! И думая о этой цели вы должны подходить к занятиям. У кого то цель выполнить общеукрепляющую зарядку и взбодриться, у других накачать пресс, растяжка ит.д. И каждый раз когда лень пытается одолеть вас, вы чётко должны вспомнить про цель.
6. Очень важна мотивация. Лично я рекомендую смотреть фотографии с чужими достижениями, смотреть видеоролики как они этого добиваются.
Мотивация "мол да я к лету похудею.. а сейчас только ноябрь" не годятся. Как только появилось хоть небольшое желание - делайте. Несмотря на то, что устали, на то, что уже вечер...на то, что пятница, а не понедельник, с которого многие хотят начать.
7. Выполнение упражнений должно занимать времени столько, сколько вы можете потратить на них в любой день!
Не нужно составлять программу на полтора часа. Если выполнять упражнения правильно, то эффект дадут и 3-7 упражнений по 3 подхода на выполнение которых будет достаточно 20-30 минут
Просто начните и лень уйдёт сама собой! Не судите строго =) Спасибо за внимание ;)