Личное: новая привычка – отжимания.

Сегодня пост будет носить персональный характер, расскажу про свои личные «успехи» в этом месяце.

Если вкратце, то в школе и академии с физкультурой у меня были определенные проблемы: бег, подтягивания и отжимания. И вот, в Новый год, как и большинство сограждан я дал себе обещание что-то поменять, что-то улучшить, так сказать, в своей жизни. Пока на улице прохладно, решил начать с отжиманий.

Дождавшись, когда оливье окончательно перестанет попадать в организм, я скачал приложение Runtastic PushUps и приступил к тренировкам самого первого уровня. Цель первого уровня догнать количество отжиманий за подход до 20 раз. Для обычных людей это не очень впечатляющая цифра, но для меня это действительно было целью первого порядка.

Из тренировочного цикла особенно запомнился третий день – я не мог нормально отжаться больше пяти раз. А всё потому, что на второй день я решил, что программа слишком легкая, и 50 отжиманий в день – это несложно. Так вот, если до этого за 4 года вы не отжимались ни разу и не ходили в зал, то с перых дней это очень даже экстремальная цифра.

Говорят, что за 21 день формируется привычка, а сегодня как раз 21-вы день моего эксперимента с отжиманиями. Как видно из скриншота, за три недели я потратил на упражнения в сумме чуть больше часа, делав в среднем по 45 отжиманий в день. И да, отжиматься во время «перекура» уже вошло в привычку – тут литература не врёт.

Результаты

Во-первый, я могу отдаться 20 раз за подход без отдыха, чего раньше определенно не мог.

Во-вторых, я могу делать подходы по 15 раз вообще без какого-либо вреда для здоровья, даже после 60 раз (4 по 15) с не очень большим перерывом на утро я не чувствую себя зомби.

В-третьих, я стал меньше сутулиться. Вообще не перестал, но стал делать это значительно реже, чем постоянно.

В-четвёртых, на руках появился небольшой рельеф – раньше его вообще не было.

P.S.

В общем, немного позанимаюсь без программы и с февраля перейду на второй уровень и буду догонять до 50 отжиманий в подходе.

P.P.S.

Ещё мне наконец-то пришли очень крутые штуки на велосипед: овальные звёзды от французской фирмы Osymmetric. Но я обещал про велосипеды на этой неделе больше не рассказывать, так что подробнее на следующих выходных.

Всем спасибо за внимание!