Почему люди часто говорят НЕТ вместо ДА и ДА вместо НЕТ?

В нашей жизни огромную роль играют два слова ДА и НЕТ. Мы каждый день много раз делаем выбор и говорим либо ДА, либо НЕТ. Причем чтобы сказать чему-то ДА, надо чему-то сказать НЕТ. Так вот как же определить когда и чему сказать НЕТ и зачем это надо.
Как оказалось все не так просто. Часто, чтобы сказать НЕТ, надо выйти из зоны комфорта и изменить вою жизнь. Поэтому человек продолжает жить привычной жизнью и не достигать того, чего хочет. Внутри начинается саботаж и ни о каком выходе из зоны комфорта речь уже не идет. Вот так проходят годы, а человек не решается сказать НЕТ вредным привычкам, токсичному окружению, ненужным занятиям и т.д.
Например, года 3 назад я перестала смотреть TV, я сказала себе НЕТ, потому что ничего кроме негатива там не показывают. А фильмы или какие-то интересные вещи в наше время можно посмотреть тогда, когда удобно.
Что надо было сделать, чтобы отказать себе?

1. я оценила уровень полезности - его нет
2. потраченное время - достаточно, чтобы сделать что-то более приятное и полезное
3. эмоции от просмотра - в основном отрицательные, негативные, которые держатся долгое время.
   Сначала было не понятно, что будет происходить без того, от чего отказываешься, а потом появляется противоположный вопрос "как я раньше это делала и зачем?".
   Так что все просто: надо проанализировать, принять решение сказать НЕТ и работать над этим.