Эмоциональный интеллект или как нам избавиться от отрицательных эмоций

Всем привет, на злобу мрачной осени вот несколько блиц советов как лучше справляться своими отрицательнымиэмоциями и развивать свой эмоциональный интеллект.

Итак, как же нам человекам лучше контролировать свои отрицательные эмоции и с лёгкостью избавляться от них?

Развивайте самосознание внутреннего негатива! Находите и определяйте внутри себя все мысли и образы, в той или иной степени вызывающие у Вас беспокойство, тревогу, грусть, гнев и другие плохие состояния. Спрашивайте себя «почему они возникли».

После основательного самоанализа в душистой ванне, за чашечкой горячего кофе или любой другой комфортной атмосфере, определив основные причины, которые выводят Вас в последнее время из эмоционального и духовного равновесия необходимо сделать следующее. Займите максимально критическую и объективную линию, установку в отношении прогнозов и предположений по ситуациям, проблемам и возможным вариантам будущего, которые Вас беспокоят.

Спросите себя по-взрослому насколько действительно велика подлинная вероятность развития именного самого негативного сценария?

Действительно ли с Вами происходят именно те самые редкие один на миллион случаи, когда есть только негативные сценарии и никаких других хороших в принципе не существует?!

Спросите себя вопрос древнегреческих великих философов: «Действительно ли переживание одних и тех же тревожных мыслей поможет Вам решить проблему?». Уверен что нет! Улыбнитесь и начинайте впускать в свою жизнь другие, оптимистичные сценарии с благоприятным исходом и результатами.

Помните о важном: если не сопротивляться беспокойству и тревожностям они будут возвращаться как грачи в марте, превращаясь в хроническую тревогу! А если давать им как следует по башке начиная активно рассматривать положительные альтернативы заправленные надеждой, оптимизмом и здравым смыслом, в таких раскладах тревожные мысли, зацепки и прочие факторы, стимулирующие порождение и процветание негатива внутри человека уж точно не будут приниматься нашими умными головами за истину, аксиому и единственный верный путь самоистязания! Будем счастливы! Всем яркой и позитивной осени!