ЕСЛИ ПЛЕЧИ НЕ РАСТУТ…

Односторонняя разводка с гантелями – это необычное, но очень эффективное упражнение для средней дельты. Особенно, если делать его с наклоном корпуса. Так можно не только быстрее накачать средний пучок, но и добавить дельтам шаровидности и рельефа. Про нестандартное упражнение на плечи и про две его еще более эксклюзивные версии, и пойдет речь в этой статье.
https://bestbodyblog.com/mahi-s-gantelyu-odnoj-rukoj/