Цифровая гигиена

Один древнегреческий философ Гиппократ однажды сказал: «мы то – что мы едим!», подразумевая, что еда не только утоляет голод, но и влияет на здоровье и самочувствие.

Теперь это утверждение можно отнести не только к еде, но и к информации. Ведь потоки данных непостредственно влияют на наше здоровье ментальное. В таком случае, справедливо будет отметить: «мы то – что едим, и мы то – что видим и слушаем».

Информационный хаос

Интернет – это всемирная свалка непроверенной информации и контента, за качеством которого никто не следит. Каждый день мы листаем ленту по привычке, но наш мозг активно поглощает все то, на что мы смотрим и что читаем в течение дня.

Некоторые новости могут вызывать излишнее беспокойство, некоторый контент – отупление. Почему мы так небрежно относимся к информации, доверяем непроверенным источникам, захламляем свой разум мусором и отдаем предпочтение второсортным текстам?

Человек уже очень давно научился соблюдать гигиену по отношению к своему телу и еде, которую он употребляет, воду, которую пьет, но к бесконечным потокам информации – нет.

Когда-то всемирная сеть стала открытием для человечества, возможностью обмениваться данными на расстоянии с большой скоростью, читать книги, которые тяжело было найти в библиотеке, изучать что-то легко и доступно.

Сейчас интернет все также выполняет эти функции, однако, информации в нем с каждым днем становится все больше и во многих случаях она – не всегда хорошего качества. При этом поглощение информации происходит через девайсы, которыми человек пользуется ежедневно много часов подряд, что в свою очередь так же оказывает влияние.

Дабы не захламлять свой мозг мусорным и вирусным контентом, избавить себя от головных болей и усталости, да и просто сохранить время на более полезное времяпровождение, стоит приучить себя к соблюдению цифровой гигиены.

Что такое цифровая гигиена

Термин «цифровая гигиена» придумал знаменитый российский психолог Андрей Курпатов. Он часто затрагивает темы информационного перегруза, который отупляет человека и вывел десяток правил так называемой цифровой гигиены, которая поможет человеку избежать цифровой зависимости и уберечь свой мозг от захламления.

Подробнее эти правила вы можете прочесть здесь. Они касаются не только потребления информации, но и использования гаджетов.

После Курпатова еще очень многие начали затрагивать подобную тему и делиться своими мыслями на этот счет. Проблема цифровой зависимости как никогда актуальна, а ее «плоды» вызывают волнение.

По статистике к 2018 году количество интернет пользователей в России выросло до 90 миллионов человек. Это примерно 80% от всего населения, сейчас эти показатели могут быть выше. Логичнее предположить, чем больше пользователей в сети, тем больше вероятность, что цифра интернет зависимых начнет также увеличиваться, особенно среди молодежи.

В 2015 году в России проводились исследования распространения интернет-зависимости среди подростков. Исследование показало, что из 1084 подростков средней возрастной группы 15 лет – 4,25% были диагностированы как интернет-зависимые и 29,33% как злоупотребляющие Интернетом.

В прошлом году цифровую зависимость российского пользователя начали изучать Сибирские ученые из «Красноярского научного центра СО РАН». Они признали зависимость от сети болезнью, но никаких мер профилактики от этого еще пока не существует.

Зависимый от цифровой среды человек – асоциален, раздражителен, он часто нервничает, у него могут быть проблемы в отношениях с семьей и друзьями, он может пропускать учебу или работу, отказываться от социальной деятельности и так далее. Таких людей немного, но они все-таки есть.

Но это не говорит о том, что стоит отказаться от возможности использовать интернет, потому что это якобы не безопасно. Это научно-технический прогресс и никуда от него не деться. Возможно, со временем 100% населения Земли будут зарегистрированы в сети. Важно научится с этим жить не во вред себе. Для этого и появляются такие понятия как цифровая гигиена.

Правила цифровой гигиены

Каждый может составить свои индивидуальные правила цифровой гигиены, которые помогут ему не злоупотреблять возможностями современного диджитал пространства.
Далее мы приведем пример, какими могут быть правила цифровой гигиены:

Правило 1: Перестать бесконтрольно пролистывать ленту в социальных сетях.
Когда рука сама по себе тянется к смартфону, чтобы зайти в Instagram– это уже предпосылка к цифровой зависимости. Во время работы лучше стараться держать смартфон как можно дальше от себя, чтобы не было искушения к нему прикасаться.
Можно попробовать поставить себе таймер на 20 минут работы. В это время вам нужно максимально выполнить поставленные задачи, после выделить 5 минут на отдых и снова 20 – на работу. Вы не поверите, сколько всего можно сделать за этот короткий срок, если не отвлекаться на мелочи.

Правило 2: Информация, которую вы потребляете должна быть подкреплена данными или фактами.
Чисто субъективная информация – это только мнение автора и не более. Если в ней есть факты, исследования или статистика – это уже верный признак того, что материал более-менее объективен.

Правило 3: Доверять проверенным и надежным источникам.
К сожалению, не все данные в сети правдивы. Если вы знаете источники, в которых есть надежная и проверенная информация, доверяйте только им. Доверие – очень трудная штука. Особенно тяжело его вызвать у читателя.

Правило 4: Не вестись на громкие заголовки во время поиска информации в сети.
Кликбейтный заголовок — не равно качественная статья. Под понятием «кликбейтный» имеется виду заголовок типа «Топ-5 проверенных способов заработать» и подобное этому. Такие заголовки специально созданы, чтобы завлечь пользователя на страницу, а не дать ему полезную информацию.

Правило 5: Переодически чистить список подписок в социальных сетях и отключать поток новостей.
Если ваш список подписок переваливает за 100 - это повод задуматься, а не тратите ли вы много времени на то, чтобы элементарно все это просмотреть?

Помните, время - самый невосполнимый ресурс. Не тратье его понапрасну.