Как я бросал курить: что нужно знать, когда читаешь А. Карра

Периодически в блогах на различных платформах встречаю посты на тему «как я бросал курить». А что, хорошая идея была бы даже для флешмоба: делиться полезным опытом по этой проблеме. Во многих способах важны нюансы, о которых знают только люди, у кого получилось. Вот и я решил вспомнить, как я бросал.

Бросил курить я, имея за плечами немалый стаж и немало безуспешных попыток с помощью самых разных способов: и резкий отказ, и постепенное сокращение, и даже таблетки. В некоторых случаях удавалось продержаться пару недель или месяц, но потом все возвращалось на круги своя.

А помогла мне книга Аллена Карра. Причем сейчас я уже даже затрудняюсь сказать, как именно. Едва ли не сразу после прочтения я начисто забыл почти все, о чем в ней говорится :) Ощущение от книги такое, что она как бы зомбирует, и большая часть прочитанного оседает прямо на подсознании в виде некоего внушения. Для написания этого поста я хотел эту книжку даже перечитать, но, так как идет уже девятый год из тех, в течение которых я не сделал ни одной затяжки, мне, честно говоря, было лень :) Помню лишь одну из основополагающих вещей:

БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ ТАК ТРУДНО, КАК ОБ ЭТОМ СО ВСЕХ СТОРОН НАМ РАССКАЗЫВАЮТ!

Мы со всех сторон подвергаемся массированной промывке мозгов на тему того, что бросить курить якобы чрезвычайно тяжело, и отказ от этой привычки сопряжен со значительными физическими неудобствами. Атака на наш мозг по этому поводу так сильна, что мы безоговорочно верим в это, и на полную мощность работает эффект самовнушения. И мы действительно начинаем ощущать серьезные физические трудности! Или — так будет точнее — придавать чрезмерно преувеличенное значение трудностям незначительным.

Ну какие по факту возникают физические проблемы у человека, когда он бросает курить? Ну, напряжение в горле... Ну, слегка мутит... Ну, у кого-то шумит в ушах... Что еще? По-моему, практически все! И что, это реально такие сложные проблемы, чтобы их невозможно было выдержать?

Со всех сторон нас уверяют, что да. Что эти вот мизерные ухудшения физического состояния — это реально очень тяжело и очень долго, и вынести их очень непросто. И мы верим, потому что эта пропаганда вещает буквально из каждого утюга. А еще поверившие в нее и — как следствие — действительно испытавшие все это люди делятся своим горьким опытом...

Книга же Аллена Карра выполняет функцию этакой зомбирующей контрпромывки мозгов. Читая ее, я понимал, что во всем этом кратковременном незначительном ухудшении физического состояния, которое нам в таких черных красках расписывают, нет совершенно ничего страшного, а уж тем более невыносимого. Дочитал, в точности как написано в книжке выкурил последнюю сигарету и — все!

Причем сделал я это не так, как обычно делают курильщики: поздним вечером перед сном, чтобы начать «новую жизнь» со следующего утра. Абсолютно буднично, где-то в обед, после чего меня слегка помутило полдня, а с утра контрпромывка окончательно сделала свое дело и... я уже не чувствовал вообще ничего! Как будто никогда не курил.

Еще через несколько дней произошел обещанный А. Карром «момент истины» — когда окончательно ушла неуверенность, я понял, что все, ничего не вернется, ничего страшного не случится, что я свободен, что закончилось это многолетнее унизительное самоотравление и рабство!

Тогда же мне пришли в голову некоторые соображения по поводу того, как нужно подходить к чтению этой книжки, которыми я хотел бы поделиться. Возможно, кому-то они помогут, и чтение не пропадет зря (так как второго шанса нет, о чем ниже).

1. Доверие. Читать «Легкий способ бросить курить» нужно с доверием. Если вы открываете книгу с мыслью «Да разве может помочь бросить курить какая-то книжка? Тем более мне, такому заядлому курильщику, который уже столько способов бросить перепробовал?» — лучше закройте. Попробуйте в следующий раз, когда, например, когда близкий и пользующийся у вас авторитетом знакомый расскажет, как у него с помощью этой книжки все получилось, и уровень вашего доверия благодаря этому вырастет. Потому что такими мыслями вы выстраиваете ментальную защиту, не верите прочитанному и механически выбрасываете его на свалку, вместо того чтобы впустить внутрь себя.

2. Реальное желание бросить. Похоже на первый пункт. Без реального желания бросить, читая просто так, от скуки или «для информации», чтобы узнать, что за модный зверь такой, вы, скорее всего, просто прочитаете и забудете. А второго шанса не будет. Почему — в следующем пункте.

3. Если вы прочитали книжку с доверием и желанием, и А. Карр вам действительно помог, никогда, никогда не начинайте курить снова. Сам Карр от этого неоднократно предостерегает, и даже, по-моему, теми же словами :) Это очень важно. Многие могут подумать: вот, у меня благодаря книжке так легко получилось, получится опять. Нет. Во второй раз этот способ не работает, и я даже, кажется, понял, почему, хотя сам Карр этого не объяснял, по крайней мере, в том издании, которое мне попалось.

Дело все в этой самой «контрпромывке», которую предоставляет нам книжка. Это хоть и весьма мощный, но одноразовый, кратковременный эффект, который довольно быстро улетучивается. В то время как та самая промывка мозгов, защиту от которой «Легкий способ» на время предоставляет, грохочет, словно отбойный молоток, ни на минуту не умолкая, и сразу же после прекращения чтения мы опять подпадаем под ее действие. Тут или пан или пропал. Или успел, пока «контрпромывка» действует, или опять попал под действие промывки, пополнив ряды безнадежной армии курильщиков, пробовавших бросить по двадцать раз и убежденных, что это немыслимо сложно. И второе, третье, пятое, десятое чтение уже абсолютно ничего не даст. Эта информация, уже однажды прочитанная и усвоенная, не будет иметь убойной силы новизны и откровения, которая и обеспечивает такой мощный «контрзомбирующий» эффект.

С помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я действительно бросил быстро (буквально за полдня), легко (без заметных физических проблем, а те, что были, прошли за те же полдня) и навсегда (идет девятый год, в течение которых я ни разу не затянулся). Буду очень рад, если мои мысли по поводу того, как нужно читать эту книгу и обращаться с полученной в ней информацией, кому-то помогут бросить столь же быстро и эффективно!