Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
dorinda
5 лет назад
медитация

Биохимия медитации


https://www.mindful.org/how-to-meditate/

Давно хотелось разобраться в биохимических аспектах эзотерических практик.

Медитация известна своей способностью к расслаблению и снятию стресса разума и тела. Есть много разных техник медитации, но общий подход включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, успокоение разума и целенаправленный контроль дыхания и физических движений.

Для изучения биохимических медитативных изменений на молекулярном уровне применяются сложные современные методы - радиоиммуноанализ, иммуноферментный анализ. При этом отбирается биологический образец (слюна, моча, сыворотка или плазма крови), а затем в нем измеряется концентрация конкретного метаболита.

1. Кортизол. Гормон стресса

Физический и психологический стресс заставляет организм повышать уровень кортизола. Кортизол активирует различные биологические ответные реакции при стрессовой ситуации как часть механизма «сражайся или беги». При этом повышаются кровяное давление, уровень сахара в крови, высвобождается энергия и подавляется иммунная система. Хронический стресс и длительное повышение уровня кортизола приводят к многочисленным заболеваниям.

Экспериментально установлено:

  1. концентрация кортизола в плазме крови опытных трансцендентных медитаторов уменьшилась на 27% после 30-минутной медитации;

  2. после шестинедельного обучения буддистской медитации у молодых людей произошло 24% снижение сывороточного кортизола.

Вывод. Медитация способствует снижению концентрации кортизола в крови на 24-27%.

2. Дегидроэпиандростерон (DHEA) и его сульфатный эфир (DHEAS)

Это гормоны, которые служат биологическим предшественником других гормонов стероидного типа, включая тестостерон и эстроген.

Секреция DHEA сильно уменьшается с возрастом. Гормон обладает защитным эффектом при развитии ожирения, онкологических заболеваний, диабета, нарушений процесса адаптации, памяти, иммунной и сердечно-сосудистой систем, депрессии, болезни Альцгеймера и другой патологии, ассоциированной с возрастом. Заместительная терапия DHEAS при его возрастном или патологическом дефиците улучшает качество жизни.

Экспериментально установлено:

  1. концентрация DHEAS в сыворотке крови у женщин, регулярно занимавшихся трансцендентальной медитацией, повышалась выше среднего уровня на 17–54% для всех возрастов (20-74 года);

  2. концентрация DHEAS в сыворотке крови у мужчин этой же группы особо сильно повышалась для пожилого возраста (от 45 до 70 лет).

Вывод. Медитация способствует значительному повышению уровня дегидроэпиандростерона в крови, особенно у пожилых мужчин.

3. Серотонин

Серотонин действует как нейромедиатор в центральной нервной системе, а также участвует в работе пищеварительного тракта. Он помогает регулировать физиологические механизмы, такие, как поддержание температуры тела, моторный контроль, циркадные ритмы, а также влияет на настроение, приводя к чувству удовлетворения и расслабления. Депрессия и беспокойство часто связаны с низким уровнем серотонина.

Серотонин естественным образом метаболизируется в 5-гидроксииндол-3-уксусную кислоту (5-HIAA), концентрации которой могут служить в качестве показателей уровня серотонина.

Экспериментально установлено:

  1. в моче людей, регулярно практикующих трансцендентальную медитацию, по сравнению с пятнадцатью здоровыми людьми, уже в начале теста было вдвое больше 5-HIAA по сравнению с контролем;

  2. после тридцати минут медитации уровень 5-HIAA вырос и стал втрое выше, чем у контрольных субъектов, занимавшихся в это время легкой деятельностью и разговором;

  3. у студентов колледжа, регулярно практикующих трансцендентальные медитации, анализ мочи ночью и рано утром показал на 70% выше концентраций 5-HIAA по сравнению с контрольной группой.

Вывод. Медитация может повысить уровни серотонина, но что более важно, эти уровни могут оставаться повышенными на протяжении всего дня и ночи.

4. Мелатонин

Мелатонин играет важную роль в регулировании цикла сна-бодрствования. Уровни повышаются вечером и ночью, так как он синтезируется из серотонина.

Биосинтез мелатонина ингибируется сильным светом, по-видимому, чтобы помочь соответствию цикла сна-бодрствования с естественным циклом день/ночь. Некоторые лекарства от бессонницы включают мелатонин.

Показано, что мелатонин подавляет рост некоторых типов рака.

Экспериментально установлено:

  1. после выполнения часовой трансцендентальной медитации-Сиддхи в конце вечера средняя концентрация мелатонина в плазме была на 22% выше, чем у тех же людей другим вечером без медитации.

Вывод. Медитация перед сном может помочь переходу тела в сон и повысить качество сна.

5. Адреналин

Адреналин и норадреналин являются гормонами, которые связаны с биологическими реакциями на страх и физическое напряжение. Молекулы способствуют временному повышению бдительности, что может помочь пережить опасную ситуацию.

Адреналин увеличивает частоту сердцебиения, частоту дыхания, артериальное давление, и ускоряет обмен веществ. Норадреналин является биологическим предшественником для синтеза адреналина.

Экспериментально установлено:

  1. средние утренние концентрации адреналина и норадреналина людей, регулярно практикующих трансцендентальную медитацию, было ниже на 30 и 40 % соответственно, чем у простых людей.

Вывод. Медитация снижает уровень адреналина.

Следовательно, медитация способствует снятию стресса, предупреждению возрастных патологий, надолго улучшает настроение, повышает качество сна.

Из моего ЖЖ https://ada-pravda.livejournal.com/1634.html

медитациябиохимиягормоныэзотерика
6
22.236 GOLOS
На Golos с February 2020
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые