Контрактура (ограничение подвижности) коленного сустава

Привет читатель.

 Кому будет полезен это пост? Думаю многим. Хотел бы поделиться опытом борьбы с контрактурой коленного сустава. 

Если простыми словами, контрактура - это ограничение подвижности в суставе, то когда ты не можешь согнуть или разогнуть свою конечность в суставе. Сразу буду приводить примеры, как ощущаю контрактуру я. Пытаясь согнуть ногу в колене достигается невидимый и совсем непривычный барьер, который просто напросто стопорит движение на определенном моменте. Причин контрактуры бывает много, но как правило контрактура состоит из совокупности различных причин. 

Немного предыстории... Попал в конце ноября 2016г. в ДТП (если что с моей стороны без нарушений, просто оказался в ненужном месте в ненужный момент). Получил травму открытый оскольчатый перелом надколенника со смещение. Т.к. врача, который мог бы оперировать, в больнице на тот момент не было, операция была перенесена сроком примерно на 2 недели. Небольшое отступление. Чем дольше сустав находится в обездвиженном состоянии, тем сложнее будет избавиться от контрактуры. Далее мне была сделана операция. Удалили часть надколенника, состоящего из осколков, ну и пришили пучёк четырехглавой мышцы обратно. Далее иммобилизация на срок 6 недель. Как оказалось позже, лучшим вариантом был бы срок на 4 недели. Тогда я уже думал, что как то мне не везет. 

Наступает момент, когда нужно снимать гипс, лангету, тутор, в общем неважно. В моем случае колено не гнулось совсем(градусов 5). На раннем этапе вообще не ясно, что нужно делать. Нога то еще очень слаба и болит. Главное не бояться, и как минимум начинать пользоваться поврежденным суставом. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не слишком жалейте себя. На тот момент я прочитал уже некоторое количество литературы, связанной с моей травмой и моим заболеванием. И на тот момент я четко понимал, что я должен делать какую то физкультуру. Упражнений придумать можно очень много, но весь смысл задействовать близлежащие мышцы и начать преодолевать порог сгиба в суставе. С этого момента я дал себе указание, что я буду заниматься ЛФК и растяжкой мин 2 раза в день. 

Кратко по ЛФК и растяжке.  Начинать необходимо с разминки близлежащих мышц. На раннем этапе, если сложно делать это активными движениями, необходимо помогать себе руками, либо другими подручными средствами(их можно взять из фантации). Также в качестве нагрузки можно использовать резину или жгут, для создания сопротивления в определенных движениях. После того как произведена работа с мышцами, можно приступать к непосредственному устранению ограничения подвижности сустава. Здесь тоже все легко. Необходимо просто напросто производить движения, при которых будет чувствоваться некоторая боль. Боль будет. Понимание порога до которого производить эти движения придет со временем. Советую не зацикливаться на одних и тех же упражнениях и пытаться чередовать их. 

На данный момент прошло 3 месяца, как я начал разрабатывать свой коленный сустав. За это время я узнал, что после операции остался неудаленный надломок надколенника, который немного сместился. И о том, что у меня гонартроз, да и вообще хрящи после механической травмы прилично повреджены. Это тоже дает свои трудности при разработке сустава. Особенно боли. За 3 месяца я смог добиться угла 90 градусов. За все это время я понял, что процесс восстановления очень долгий и трудный. В идеале хотелось бы добиться полного движения, как и в другой ноге. Поэтому день изо дня я продолжаю упорно работать над разработкой сустава. 

Также прошел курс физиотерапии: УВЧ, УФФ с гидрокортизоном. Толк от физиотерапии есть, но его трудно заметить как правило. В лечении все средства хороши в комплексе, поэтому физиотерапия не будет лишней.

В общем что хотел я донести до читателя. Главное не отчаиваться, не останавливаться и идти дальше по намеченному пути. Потому что могут возникать порывы отчаяния, из за видимого отсутствия результата. 

Так же вот ссылка на YouTube канал [Вылечимся сами][www.youtube.com/user/maxitos2011]. Лично мне оказались многие советы и упражнения автора.

Задавайте вопросы, если будет интересно.