Почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся?

Занятным и познавательным делом оказалось для меня прочтение в 2016 году книги немецкого нейробиолога Петера Шпорка «Почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся?». Было интересно узнать, что не только люди, но практически все живые существа, спят или находятся длительное время в состоянии покоя. Доказано, что затраты энергии в периоды бодрствования и покоя у всех живых существ практически одинаковы, только в моменты бодрствования они направлены на поддержание в большей степени физической активности, а в моменты покоя - на отдых как отдельных органов, так и различных клеток. Во время сна активизируется гормон роста, который способствует активному делению, развитию и взаимодействию различных клеток организма. Человек, который спит меньше, чем ему требуется, по Шпорку, раньше стареет, легко полнеет и часто болеет. Недостаток сна приводит к ослаблению иммунной системы и ухудшению обмена веществ. Во сне наш мозг работает не меньше, чем во время бодрствования. Вот, только задачи он решает разные. Во время состояния активности он собирает и обобщает информацию, поступающую через органы чувств, а во время сна фильтрует её; забрасывает в долговременную память то, что кажется важным, и в последствии при необходимости вытаскивает это важное наружу. Сон связан с памятью и процессами обучения. Считается, что после изучения чего-то нового обязательно нужно выспаться и сделать это не позже, чем в ближайшие 30 часов, тогда изученное сохранится в памяти.