10 вещей, которые я понял, когда снова стал заниматься спортом
Когда-то я был со спортом «на ты». Лёгкая атлетика, кроссы на роликах по 30 км, походы с тяжёлым рюкзаком. Но лень и сидячая работа сделали своё грязное дело, и в последние пару лет кубики я видел у кота на лапах, а не на своём животе.
Вот уже несколько месяцев я с удовольствием навёрстываю упущенное! Мне очень нравится. Хочу поделиться с вами, к каким выводам я прихожу.
1. Ты можешь больше, чем думаешь
Бодрый и весёлый, начинаешь тренировку, и быстро устаёшь. Самое плохое, что можно сделать сейчас — отработать вполсилы. Я не говорю о тех случаях, когда не выспался, плохо ел, вообще не восстановился — здесь стоит поберечь себя. А лёгкая усталость или боль в мышцах — это нормально. Они говорят о том, что ты живёшь, тело чувствует нагрузки и адаптируется к ним. Не веди переговоры с террористом усталости в себе, и в конце тренировки удивишься результатам!
2. Никаких поблажек
Бывает, что тренировка не идёт с самого начала. От слова «вообще». Руки-ноги работают, но просто нет настроения. В такие минуты хочется забить и с надеждой подумать, что обязательно отыграешься завтра, прямо спуску себе не дашь. Приятные такие мысли, успокаивающие. Гони их метлой! Дисциплина над настроением, и никак не наоборот. Когда поступаешь так, очень доволен собой.
3. Лучше быть постоянным, чем стахановцем
Нормальные регулярные тренировки лучше редких занятий на износ. От последних пользы не будет. Их результат — травмы, растянутые мышцы и перетренированность, от которой ты будешь отходить пару дней.
4. Спи
При том же режиме дня и образе жизни тебе нужно больше сна, если ты начал заниматься спортом. Поработать нужно и над качеством сна. Это банальная истина, она есть во всех рейтингах аля-как успевать больше. Но какой смысл, если мы не прислушиваемся к этому? Чёрт возьми, это очень важно! Здоровый сон не заменить ничем. Если ты тренируешься для результата, нужно нормально спать. Если для того, чтобы выкладывать модные фотки из зала — и так сойдёт.
5. Важно слушать своё тело
Оно само подскажет, когда хочет спать, когда больше не хочет есть, и, что важно — чего больше не хочет есть. Заниматься спортом и продолжать есть что и когда угодно нельзя. Отказаться от майонеза, выпечки, фастфуда и просто переедания легко. Достаточно понять, для чего это нужно, и избавиться от привычки наедаться до отвала.
6. Всё в порядке
Физические нагрузки бодрят и повышают тонус. Ты чувствуешь себя активнее, успеваешь больше, и в конце дня ещё остаются силы. Выжатый лимон больше не живёт в тебе, и это здорово. Первым делом хочется навести полный порядок в доме. Этого и раньше хотелось, но не моглось. А сейчас есть силы и желание. Вперёд!
7. Утро бывает добрым
И бодрым. Но если только ты соблюдаешь то, о чём я говорю в п. 3 :). Тогда вставать легко, а для раскачки достаточно 10 минут.
8. Хочешь больше энергии? Трать её
Желание навести и поддерживать порядок — лишь один из результатов. Энергию как таковую можно направить в любое русло. "Но я же потрачу энергию на спорт", — ноет террорист-переговорщик. Да, но в перспективе это принесёт больше энергии, чем если бы ты сидел хомяком на диване. Скопить энергию впрок нельзя. Поработай сейчас — будешь бодрее потом.
9. Не делать что-то — этого мало
Как обычно рассуждают люди? «Я хороший человек, я ничего не украл, никого не убил». Ретранслируем на спорт и тело: "Я веду здоровый образ жизни — до потери пульса не напиваюсь, жир ложками не ем". Этого недостаточно! Чтобы подняться в горы, недостаточно сидеть у подножья. Можно даже разбить там лагерь и смотреть на горы в бинокль. А можно подниматься. Твоя форма не изменится только потому, что ты не делаешь чего-то плохого. Ведь и хорошего не делаешь.
10. Спорт должен стать важным — тогда не придётся находить время для него
Искать какое-то отдельное время для занятий не понадобится, они будут органично вписываться в твой график. Что-то подвинется, что-то сократится, и час найдётся. Мы на самом деле находим время для того, что нам важно.
Вот к таким выводам пришёл я. А что поняли вы, занимаясь спортом? Поделитесь, интересно!
Фото моё. Идеально подходит к иллюстрации этого поста :)