Как избавиться от мышечных зажимов и кому это нужно?

 Мышечные спазмы, постоянная скованность, непонятные страхи, ступор в ответственных ситуациях и многие другие проблемы могут быть свидетельством внутренних зажимов, проработка которых не только улучшает физическое состояние, но способствует «разблокировке» многих талантов. Рассмотрим подробнее до боли знакомые многим состояния, вызванные тотальной скованностью, и разберемся, что же представляет собой этот панцирь, мешающий человеку развиваться и в полной мере ощущать радость бытия.

Мышечные спазмы как привычное состояние

Конечно, спазмы в мышцах и хроническое напряжение определенных участков тела может быть следствием травм и физических патологий, но гораздо чаще они имеют психологическую природу. Любые мышечные зажимы – это, по сути, законсервированные переживания. Возникший однажды сильный спазм в ответ на стрессовую или травмирующую ситуацию, затем непроизвольно воспроизводится во всех болезненных для человека случаях, мешая ему адекватно реагировать на вызовы и справляться со своими задачами.

Когда человек говорит о себе, что впадает в ступор, то, как правило, он имеет в виду временное оцепенение с невозможностью вымолвить хоть слово. Подобное состояние может быть реакцией на сильное волнение, с которым психика справляется именно таким способом. Стоит тотально освободиться от мышечных зажимов, понять, от чего, на самом деле, защищает мышечный панцирь, как спазмы и потеря способности двигаться уходят, оказываясь попросту ненужными.

Зашоренность внимания и сужение кругозора

О вас говорят, что вы ограниченная личность с узким кругозором, да вы и сами понимаете, что удерживаете внимание только на простых бытовых вещах, будучи не в силах сконцентрироваться на чем-то важном? Вам легче закрыть глаза на какие-то проблемы, чем попытаться их решить?

Скорее всего, вы бессознательно выбрали зашоренность как способ бегства от жизни. Однажды кто-то велел вам быть проще и не высовываться, и вы вняли этому призыву. Многие знают, что шоры надевают лошадям, чтобы они, не отвлекаясь на соблазны окружающего мира, послушно выполняли приказы и бежали только по нужной колее.

Когда-то вас зашлорили, и в итоге обеднение внутреннего мира, движение с потупленным взглядом в одном направление и нежелание видеть перспективу превратилось в привычку и, если ничего не изменить, оно станет судьбой. Зашоренные люди редко довольны жизнью, но они очень скупо выражают эмоции, живя с постоянным внутренним спазмом, что в итоге вызывает серьезные недуги. Достаточно решиться и снять шоры, чтобы ощутить многообразие мира во всех его красках и проявлениях. Проработка мышечных зажимов помогает убрать внутренние блоки и обрести свободу.

Скорость принятия решений

Многие люди при необходимости принятия даже простых решений испытывают панику или впадают в описанный выше ступор. Некоторые физически ощущают, как им что-то сдавливает виски, и начинает болеть голова. Понятно, что решения они если и принимают, то очень медленно, в итоге теряя шансы и упуская многие выгоды.

Эффективная проработка мышечных зажимов способствует восстановлению гибкости мышления, рождению спонтанности, способности концентрироваться на сути поставленной задачи и быстро анализировать информацию. Люди, которые моментально принимают решения, на самом деле, не действуют бездумно. Просто они свободны от зажимов, ограничивающих полет их мысли и сужающих перспективу.

Желание все контролировать и отсутствие доверия к миру и людям

Потребность держать под постоянным контролем абсолютно все, включая собственные мысли и чувства других людей, является источником многих бед. Как правило, она связана с тотальным недоверием к людям и имеет корни в далеком детстве. Поэтому прорабатывать эти психологические симптомы стоит вместе.

Именно невозможность ослабить контроль становится причиной дисгармонии в сексе, где получение удовольствия напрямую связано с умением полностью довериться партнеру. Впрочем, неумение расслабляться и позволять жизни идти своим чередом приводит не только к проблемам в интимной сфере. Постоянно напряженный человек не может радоваться звукам и краскам мира. Так называемая ангедония, то есть неспособность получать удовольствие, - следствие зашоренности, недоверия и непреходящего состояния контроля. Проработка этих проблем, освобождение от зажимов вернут спонтанность, и умение радоваться придет снова.

Хроническая усталость, или что делать, когда нет сил на движение вперед?

Представляете, сколько энергии уходит на поддержание мышечного панциря? Это можно сравнить с тяжелыми доспехами, которые приходится носить круглосуточно. Не удивительно, что внутренне зажатых людей сопровождает хроническая усталость, и длительный сон или даже отпуск приносят лишь кратковременное облегчение. Силы, которые могли бы быть израсходованы на движение вперед, которое само по себе дает новую мотивацию и прилив энергии, тратятся на обеспечение скованности.

Нарушения сна – еще одна проблема внутренне зажатых людей, опасающихся утраты контроля. Одним из весьма неприятных проявлений является бруксизм, то есть скрипение зубами. Это не что иное, как спазм жевательных мышц, который может отмечаться и во время бодрствования, но в виде сильного сжимания челюстей. Нередко его причиной является именно постоянное напряжение. Проработка зажимов позволяет обеспечить оптимальное качество сна, облегчить проявления синдрома хронической усталости и получить необходимый тонус для движения вперед к достижению целей.

Проблемы в общении и обретении новых связей

Только избавившись от зажимов, вы сможете позволить себе заводить новые связи и отказываться от отношений, которые вас тяготят. Скованность и стеснительность являются большой помехой во время знакомств и общения. Как вы внутренне зажатый человек ни старался произвести впечатление и вызвать симпатию у противоположного пола, испытываемая им неловкость внимательному человеку видна сразу.

То же касается других аспектов взаимодействия. Например, во время собеседования гораздо больше шансов получить работу имеет человек раскованный и спокойно отвечающий на все вопросы, чем профессионал, который зажат настолько, что выглядит неумным, неуклюжим и растерянным.

Как мы видим, эффективная проработка зажимов приводит к позитивным изменениям в разных сферах жизни. Достаточно снять мышечный панцирь, чтобы жизнь обрела новые краски. Но как этого достичь?

Ослабление зажимов методами саморегуляции

Отечественные и зарубежные психологи предлагают разные виды работы с зажимами, большинство из которых основываются на методиках полной релаксации, визуализации и психологической саморегуляции. Этому способствуют и систематические медитации, и йога, и знакомая многим система аутотренинга, популяризированная в книгах В. Леви.

При продолжительном применении они действительно позволяют ослабить напряжение, однако в большинстве случаев имеют временный эффект. Человек с мышечным панцирем часто просто не может расслабиться настолько, чтобы зажимы действительно исчезли. «Я стараюсь, релаксирую и визуализирую, занимаюсь медитацией каждое утро, но в процессе становится очень не по себе, я еще ни разу не завершила этот процесс ни самостоятельно, ни в группе. Получается, что чувство иррационального страха только усиливает блокаду в мышцах», - таких отзывов, увы, достаточно.

Телесно-ориентированная терапия

Известны также методы телесно-ориентированной терапии, включая танцевальные импровизационные подходы. При правильном подходе и постоянной психологической поддержке зажимы действительно снимаются, и человек избавляется от мышечного панциря. Однако стоит ему вернуться в травмирующую ситуацию, как возвращается и привычное напряжение.

Гораздо больший эффект дает телесно-ориентированная психотерапия, которая базируется на подходах В. Райха и психосоматических идеях А. Лоуэна. Такая работа, проводимая чаще всего в группе, предполагает выполнение комплекса упражнений, направленных на осознание тела, снятие напряжения и ослабление тревоги, что способствует постепенному высвобождению заблокированных эмоций, которые человеку позволяется свободно выражать.

Таким образом, через работу с телом, последовательно снижается внутреннее напряжение. Часто использование этого метода является стартом для глубинной терапии. Освобождение эмоций нередко вызывает болезненные ассоциации, которые, во избежание «застревания», тоже нуждаются в проработке.

Фото отсюда) 

Всем удачи!!!