Как заставить свой внутренний голос молчать

Добрый день, у каждого из нас есть внутренний голос, который постоянно разговаривает, даёт советы, комментирует события, высказывает своё мнение. Мы к нему привыкаем и не обращаем на него внимания, он никогда не замолкает, даже во сне. Но бывают такие моменты, когда он начинает мешать - начинает на чем то зацикливаться, о чем мы не хотели бы думать, не даёт уснуть, отвлекает от работы, не давая сконцентрироваться и уводит мысли совсем в другое русло. Поэтому, мне кажется, каждому будет полезно знать приём, который позволит на некоторое время приглушить этот внутренний голос.
Итак, для выполнения этого упражнения нам не требуется ничего особенного. Для начала нам нужно сесть, хотя если такой возможности нет, то можно и постоять. Времени на это все потребуется всего пара минут.
После того, как вы приняли удобное положение для выполнения упражнения, поднимите руки - кисти должны быть на уровне глаз, руки согнуты в локтях, и разведены чуть шире плеч. Наша задача состоит в том, что для того, чтобы внутренний голос замолчал, нам нужно загрузить мозг простыми действиями так, чтобы у него не было ресурсов для внутреннего голоса. Сразу скажу, что после выполнения этого упражнения у вас не будет какой-то усталости или утомленности. Приступим...
Сначала вы делаете щелчок пальцами, во время щелчка (это важно) смотрите на то, как вы делаете это движение (зрительный контакт), слухом концентрируетесь на звуке во время щелчка пальцами (слуховой контакт), тактильно концентрируетесь на ощущениях в руке во время щелчка пальцами (тактильный контакт).
После щелчка левой рукой переводим взгляд на другую руку, опять выполняем щелчок и также концентрируем внимание на зрительном, тактильном и слуховом контакте. Потом взгляд переводим обратно на левую руку.
Во время упражнения руки должны быть на таком расстоянии, чтобы вам не приходилось крутить головой, а достаточно было просто перевести взгляд, но в то же время они не должны быть близко друг к другу, чтобы взгляд все таки приходилось переводить. Ещё не нужно торопиться, в этом смысла нет, необходимо щёлкать в комфортном для себя темпе. По времени на выполнение упражнения необходимо 2-3 минуты, обычно первых результатов добиваются уже после 1-2 попытки.
Если у вас все получилось, вы почувствуете тишину в голове, в первый раз это очень непривычное ощущение)
Сначала эта тишина будет наступать на несколько минут, но это позволяет успокоиться, если вы о чем – то переживаете, также позволяет сконцентрироваться на работе, если ваши мысли вас отвлекают. Постепенно вы научитесь продлять эффект от этого упражнения.
Я советую попробовать выполнить это упражнение хотя бы один раз просто для того, чтобы узнать это чувство, когда ничего не отвлекает)))
Ставьте лайк, если вам понравилось упражнение, Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше полезных психологических приемов для того, чтобы жить комфортнее))