Теория самовнушения

Эмиль Куэ – психолог и фармацевт, отец современной теории самовнушения. Он первым обратил внимание на то, что люди, которые верили в свое излечение, выздоравливали легче и быстрее, да и лекарства помогали им лучше.

Поэтому он целиком посвятил себя этому делу, создал клинику самовнушения (в начале прошлого века в Нанте) и тем самым прославился на весь мир. Куэ также был первым, кто понял роль позитивной мысли в процессе изменения человека и его жизни.

Суть теории
Эмиль Куэ считал, что человеком управляет воображение, и когда оно болезненно, болеет и сам человек. Поэтому изменив внутреннее представление, можно все исправить. Весь процесс самовнушения Куэ нацеливал на замену болезненных представлений полезными и благотворными. Сила воображения человека настолько велика, что способна творить чудеса:
"Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения".

Куэ утверждал, что ни одному человеку нельзя что-либо внушить, если он противится этому. Таким образом, существует лишь самовнушение, и любое внушение извне человек сам претворяет в самовнушение. По мнению Куэ, прекрасный пример самовнушения – Демосфен. Имея дефект речи от рождения, он страстно желал стать оратором и был полон веры в себя. В итоге он все-таки стал непревзойденным ритором (аналогичный пример можно найти и в более близком нам времени).

Основная формула самовнушения
Основная формула самовнушения по Куэ – простая фраза, которая утверждает линию положительного развития всей жизни:
"С каждым днем
во всех отношениях
мне становится
все лучше и лучше".

Вариант:
"Мои дела с каждым днем во всех отношениях идут все лучше и лучше!".

Куэ впервые связал самовнушение с работой подсознания. Он говорил, что не важно, соответствует ли эта формула действительности. Она адресована подсознанию, которое принимает ее как задание, что надо выполнять, и начинает его осуществление.

Закон обратного эффекта
Эмиль Куэ первым глубоко изучил природу внушения и на основании этого сформулировал ряд важнейших принципов этого процесса. Главный носит название Закона обратного эффекта. Суть его в том, надо тщательно следить за своими словами.

Как часто, мечтая о чем-либо, человек говорит: "Хорошо бы этого добиться, но, наверное, у меня ничего не получится". Имея такую установку, человек на самом деле ничего не добьется, сколько бы усилий он для этого ни прилагал. Другое злосчастное слово – "постараюсь". В нем самом изначально заложено сомнение и ожидание неудачи. Но ведь его и употребляют-то чаще всего! Ни в коем случае не надо сомневаться, не надо "стараться" идти к своей цели, надо верить в ее достижение. И тогда вы непременно ее достигнете.

Техника самовнушения по Куэ
Основа метода – простота. Куэ даже назвал свои формулы внушения детскими высказываниями. И считал, что хотя человек сам выбирает слова, но чем проще будет фраза – тем лучшим будет лечебный эффект. Потому что наше подсознание как раз предпочитает детские формулы. Формула должна быть короткой – максимум три-четыре фразы. Сама техника самовнушения заключается в следующем:

Произносить формулу надо с закрытыми глазами каждый вечер, лежа в постели, и каждое утро после пробуждения.

Произносить следует так, чтобы вы могли себя слышать (это условие Куэ считал обязательным).

Говорить надо монотонно, никак не фиксируя свое внимание, что же вы говорите. Слова чисто механически должны попадать в подсознание.

Формулу следует повторять 20 раз. Чтобы не отвлекаться на счет, Куэ предложил использовать шнур с 20 узелками. Эти узелки перебираются как четки.

В случае необходимости можно проводить самовнушение еще и днем. Делают это в уединенном месте с закрытыми глазами.

На каждый случай отдельно разрабатываются конкретные формулы. Все они должны быть позитивными. Формула может быть и в виде своеобразного "кода", что понятен только человеку. Так, чтобы усилить веру в свои силы, можно повторять: "Я могу, я могу, я могу". Другие примеры формул самовнушения:

Я совершенно здоров и жизнерадостен.
Я перестал курить.
У меня железное здоровье. Я буду жить долго и проживу сто лет.
Мое зрение улучшается.
Я это сделаю.
Это проходит… Это проходит… Это проходит…

Наши убеждения и привычки складывались без всяких усилий с нашей стороны и без всякого нашего напряжения. Поэтому вырабатывать новые привычки и формировать новые убеждения тоже надо без особого усилия воли. Сознательные усилия тут чаще всего приводят к обратному.
Обычно для выработки убеждения требуется полтора-два месяца (время формирования привычки).