Упражнения для бега

Беговые тренировки обязательно нужно сочетать с силовыми. Это поможет вам укрепить мышцы, стать выносливее и улучшить результат. Вместе с Aqua Minerale Active мы записали для вас видео с тремя отличными упражнениями для развития выносливости.

Скалолаз
Помимо того, что это упражнение делает вас выносливее, оно ещё и отлично «подкачает» вам нижний пресс, косые мышцы живота, бёдра, трицепс и мышцы груди. Выполнять его нужно так:

Исходное положение — планка на выпрямленных руках. Напрягите мышцы пресса.
Поочерёдно подтягивайте к груди правую и левую ноги. Старайтесь выполнять упражнение в быстром темпе.
Динамическая планка
Динамическая планка — это ещё одно упражнение для всего тела. Для её выполнения надо:
Встать в планку.
Согнуть правую руку и опуститься на локоть.
Согнуть левую руку.
Поднять последовательно правую и левую руку.
Повторить всё это несколько раз по кругу.
Джампинг Джек
Стойте прямо, ноги вместе, руки опущены.
Прыгните, широко расставляя ноги и разводя руки в стороны. Опускайте пятки на землю. Не поднимайте плечи.
Вернитесь в исходное положение и снова прыгните.