Скільки можна спати вдень без шкоди організму

Учені назвали оптимальну тривалість денного сну, яка не зашкодить організму. Про це пише 24.

Як стверджують американські науковці, спати вдень більше 30 хвилин не варто. Найкраще подрімати від 5 до 20 хвилин.

За словами фахівців, у такому разі організм зможе побороти сонливість, але не занурюється у фазу повільного сну. Короткий денний сон дозволяє підбадьорити нейрони, які відповідають за сприйняття інформації і структурувати раніше отриману.

Після такого відпочинку покращується пам’ять та здатність до навчання. Обідня сієста поліпшить координацію, витривалість, рухову активність. Крім того, він сприяє поліпшенню довгострокової пам’яті і когнітивних здібностей.

Натомість денний сон більше 30 хвилин має зворотну дію: ви відчуватимете себе втомлено та ще більше хотітимете спати.

Джерело:
https://infa.ua