19 советов чтобы дожить до 100 лет!!!

Меньше junk-food(так называемая вредная пища, типа как чипсы, кола, гамбургеры)
Регулярная физическая активность
Больше двигаться
Отдавать предпочтение сложным углеводам
Подсчет калорий
Чистить зубы с пастой с фтором как минимум 1 раз в день, лучше 2 (рекомендуется чистить до завтрака или через 1 час после еды, не чистить слишком часто)
Не пить много минеральной воды
Пить достаточно воды за день примерно 30 мл на 1 кг тела
Ешьте много овощей (лучше сырых)
Не ешьте много жареной пищи (для жарки идеально 1-кокосовое масло, 2-оливковое, 3-, 4-сливочное)
Для не очень солнечных регионов применяйте витамин D
Не пить алкоголь, не курить
Поддерживать процент жира в организме на низком уровне, но быть слишком худым также не безопасно
Не потребляйте много маргарина и транс-жиров
Не стоит загорать часто, особенно избегайте сильного загара
Используйте витаминно-минеральные комплексы, если считаете нужным
Если вы вегатереанец принимайте обязательно витамин В12 и витаминно-минеральные комплексы и Омега-3
Не садитесь за руль в стане алкогольного опьянения, не отвлекайтесь на телефон
Не ездите на автомобиле слишком быстро (кстати, доказано что детские кресла менее эффективны чем обычные ремни безопасности)

Спасибо за внимание! Надеюсь этот пост вам понравился! Подписывайтесь и ставьте Голоса! @itstudent