Как не сдохнуть на работе и быть здоровым

Сегодня начну серию советов как не сдохнуть на работе или правильнее сказать сохранить свое здоровье на нашей любимой и не любимой работе.
И так сегодня поговорим как сохранить зрение на работе нам, тем которые по 10-11 часов а то и более сидят за компьютерами. Я уже более 20 лет провожу за ПК и имею 100 % зрение. И как же сделать так, что бы зрение сохранилось или если оно уже испорченно не ухудшилось? Начнем:

1. Освещение в комнате должно быть яркое, не ниже чем яркость монитора. При том освещение должно быть во всей комнате. При наступлении даже начала сумерок включайте свет.
2. Необходимо оборудовать рабочее место так, что бы весь монитор попадал в поле зрения. Лучше увеличить документ, чем напрягать глаза на введение объекта в поле зрения.
3. Настройте монитор на самую высокую частоту.
4. При работе как можно чаще давайте глазам отдохнуть. Это легко сделать тренировкой для глаз (раза три четыре сильно закрыть и открыть глаза).
5. Как бы смешно не звучало но хотя бы раз в час необходимо всплакнуть. )))). Это нужно что бы глазное яблоко смочилось. Для этого нужно постараться сильно зевнуть или чихнуть, но что бы не забрызгать других или сейчас в аптеках продают средства для увлажнения глаз такие как : визин, систейн ультра и натуральная слеза.
6. А так же не забываем витаминчики для глаз.
   Выполняя эти не хитрые действия вы сохраните свое зрение.
   На этом все. Если понравилось подписывайтесь, голосуйте и комментируйте и серия "как не сдохнуть на работе" продолжится.