Как сохранить зрение: советы на разные случаи жизни

Как сохранить здоровье и работоспособность глаз, дабы не потерять качество зрения?

Вы, наверное, никогда не задумывались о бактериях, скрывающихся в вашей туши и других косметических средствах для глаз. А зря! Все эти наборы для макияжа являются комфортной средой обитания многочисленных бактерий, которые могут стать причиной появления различных инфекций глаз или скорой их утомляемости. 

Меняйте косметику каждые 3-5 месяцев, даже если она дорогая или вы не успели полностью израсходовать её до истечения срока годности. 

Если сомневаетесь в правильности этой рекомендации, понюхайте вашу тушь перед использованием. Будьте уверенны, запах просроченной туши очень напоминает испортившуюся рыбу!

Постарайтесь, чтобы ваш обед или ужин был насыщен всеми оттенками жёлтого и оранжевого. Помните, что яичные желтки, морковь, тыква и другие овощи цвета солнца являются хорошими источниками зеаксантина и лютеина. Эти жизненно важные питательные вещества предотвращают появление возрастной макулярной дегенерации – распространённой причины слепоты у пожилых людей. 

Тёмно-зелёные овощи, в том числе капуста, шпинат, брокколи, цуккини и весенняя зелень, производят схожий положительный эффект.


Постоянное пребывание в закрытом помещении плохо влияет на детское зрение и зачастую является причиной появления близорукости. Если ваш ребёнок заядлый домосед, стремитесь всеми силами выпихивать его на улицу как можно чаще. Дневной свет и обширный диапазон зрительного восприятия снизят риск развития миопии.

И ещё! Неважно, как далеко находится ребёнок от экрана телевизора или компьютера. Важно то,сколько времени он проводит за просмотром любимых передач и как часто отвлекается для прогулок на свежем воздухе.


Не поленитесь пройти тест на глаукому у вашего окулиста. Данное заболевание возникает вследствие повышения внутриглазного давления и считается основной причиной слепоты. Ранняя диагностика и своевременное лечение могут предотвратить неизбежность атрофии зрительного нерва. 

Специалисты рекомендуют проходить тестирование каждые два года, если вам за 40 или в вашем семейном анамнезе есть сведения о глаукоме, близорукости и диабете.

Долгие часы работы перед монитором компьютера при искусственном освещении увеличивают шансы стать близоруким. Делайте короткие перерывы, позволяющие переключиться с ближнего зрения на дальнее. 

По возможности старайтесь отлучаться из офиса хотя бы на короткое время, к примеру, на обед, перекусы. Таким образом вам удастся снять с глаз усталость и напряжение.

Плавая в бассейне, вы надеваете очки, которые защищают глаза от вредного воздействия хлора. А как насчёт других случаев, подвергающих опасности ваш зрительный орган? Осколки, пыль и другие мелкие частицы, попадающие в глаза, очень часто становятся причиной появления царапин на роговице, что влечёт за собой проблемы со зрением. 

Носите защитные очки во время езды на велосипеде, при использовании шлифовальных инструментов, инструментов для распиловки материалов, а также во время обрезки деревьев.

Если у вас глаукома или вы находитесь в группе риска (близкий член вашей семьи имеет данное заболевание), вы можете уменьшить симптомы, поддерживая хорошую физическую форму. Например, можно заняться энергичной ходьбой. 

Для положительного эффекта достаточно выделять 40 минут четыре раза в неделю. В результате вам удастся снизить внутриглазное давление и уменьшить количество медицинских препаратов, предназначенных для этих целей.

Курение также плохо сказывается на качестве зрения, как и на здоровье всего организма. Исследования, доказывающие связь между возрастной макулярной дегенерацией и курением, столь же категоричны, как и те, что связывают курение и рак лёгких. 

Курильщики в четыре раза чаще страдают от потери зрения. Более того, в течение 10 лет после отказа от сигарет вероятность ухудшения качества зрения по-прежнему актуальна.

Обратите внимание на поток охлаждающего воздуха, поступающий из вентиляционных отверстий в вашем автомобиле. Убедитесь, что он направлен на ноги, а не в глаза. Специалисты предупреждают, что сухой воздух из автомобильных систем кондиционирования высасывает влагу из глаз. Это становится причиной появления дискомфорта, сопровождающегося сухостью глаз. Как результат, возможны различные глазные инфекции, в том числе язвы. 

То же самое касается кондиционирования воздуха в самолётах, поездах и офисных помещениях. Старайтесь по мере возможности отрегулировать вентиляционные отверстия так, чтобы избежать прямого потока воздуха в лицо.

Научные исследования показали, что употребление жирной рыбы, в состав которой входят жирные кислоты омега-3, помогает предотвратить синдром сухого глаза. Это состояние характеризуется выработкой недостаточного количества слёз, что чаще всего встречается у пожилых людей. В конечном итоге возникают зуд и покраснение глаз, которые часто сопровождаются болевыми ощущениями. Чтобы исключить малейшую вероятность появления этого недуга, введите в свой рацион питания блюда из скумбрии или сардин. 

Для тех, кто не является любителем подобного меню, на выручку придут пищевые добавки (рыбий жир, омега-3, омега- 6 в капсулах).

Как вы уже знаете, солнечные очки с большими стёклами – это отличный вариант для защиты глаз от ультрафиолета в солнечную погоду. Да будет вам известно, что очки этого типа также эффективны и в пасмурные дни. Среди учёных бытует мнение, что они могут послужить надёжным барьером против осушающего воздействия ветра и загрязнения воздуха. 

Выбирая очки, отдавайте предпочтение тем, которые обеспечивают 100-процентную защиту от ультрафиолетового излучения.

Вы можете избежать проблем, связанных с сухим кератитом, просто установив монитор компьютера чуть ниже уровня глаз. Таким образом вы как бы слегка прикрываете их во время просмотра изображений, тем самым предотвращая испарение внутриглазной жидкости.
Материалы из интернета