Правильно питание
С добрым утром Golos.
Как ваше настроение? Надеюсь хорошее.
У меня уж точно хорошее) Вчера пришлось побегать по личным делать, а потом ещё, дома нужно было приготовить ужин и обед. Я стараюсь руки не опускать и не ныть, а делать….делать…делать….))
![](https://images.golos.io/DQmS7fv7N9MGNxAwEJCVyXX47wetNAXmKZKGmQZqEhoTPFd/2573-Detox-Diet-Plan-Your-Complete-Guide-To-3-Day-Detox-7-Day-Detox-Plans-ss.jpg)
Зато я во время поездки с одного места на другое успела дочитать книгу автора Карен Фишер: «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровой». Я решила прочитать данную книгу из-за интереса к здоровому питанию. К сожалению, после тяжёлой болезни (прошло уже где-то 3 года) и постоянных уколов антибиотиками, мой организм дал сбой. Как вы, наверное, уже поняли, пострадала моя микрофлора кишечника. И мне пришлось полностью исключить некоторые продукты. А именно: жирную пищу, кетчуп, производственный майонез (особенно), чипсы, белый хлеб. Так же каждые 3 месяца мне приходиться принимать бифидобактерии.
Я постоянно ищу что-то новое в правильном питании. И скажу сразу, я в восторге. Я чувствую постоянную легкость, высыпаюсь (хотя встаю в 6,30) и каждое утро у меня хорошее настроение. Готова на новые подвиги в новом днем.
Моя рецензия по книге:
![](https://images.golos.io/DQmVeEwKqV6vN16PknKpDWReHBr9ZbGgeyTsrWEtH2JVvrq/o-o.jpeg)
В книге автор описывает правила и рецепты для здоровой кожи. Всё вредное, что мы кушаем затем отражается на нашей коже. Вот что автор пишет в книге:
Важные факты о коже. Что на неё влияет:
- Генетика
- Питание (содержание в пище питательных веществ, наличие или отсутствие обезвоживания, PH-баланс)
- УФ – узлучение и свободные радикалы
- Состояние печени
- Функционирование желудочно-кишечного тракта
- Циркуляция крови и лимфы
- Стресс
- Продолжительность сна
- Химические вещества, сигаретный дым, лекарства
- Погода
Питание современного человека:
- Обработанное мясо, например ветчина, салями и сосиски
- Молочные продукты (жирное и обезжиренное молоко, сыр и масло)
- Белый хлеб, мучные изделия, торты, печень, рафинированный сахар и сиропы
- Рафинированные масла и маргарин
- Кофе, чай, алкогольные напитки
- Фрукты, овощи, рыба, орехи, крупы и бобовые
Автор также советует принимать витамины, а именно Омега-3. Тут я с ней согласна, Омега-3 богата полезными веществами и очень нужна в организме для здоровой кожи, волос и ногтей.
Уменьшайте порции. Лучше, что бы большую часть тарелки занимал салат из свежих овощей и листьев, а 1/3 тяжелая пища.
Занимайте спортом. Потейте 15 минут в день.
Расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на организм и состоянию кожи. Если вы находите время на отдых, значит, вы любите себя. Делайте себе комплименты.
Книга очень интересна и легко читается. Советую прочесть. Правда к концу автор уже начал повторяться, и многие советы повторялись.
Хорошего вам настроения) Спасибо за внимание))