#ПП не для ТП. Часть 1: Как, блин, начать?!

Каждый раз, когда кто-нибудь заводит разговор про похудение, мне так и хочется выкрикнуть "Эй, ребята! Я в этом шарю!"
Дело в том, что я похудела, не используя врачей и тренеров. Похудела почти на 30 кг. Нет, это не очередная реклама #СУПЕРМЕГАПОХУДАИНА, это реальная история...как НЕ надо делать.
Как начать? "Это же так просто!". Нет, это не просто. Именно поэтому я пишу пост про начало.
Итак, разберём подробно:
1. Цель.
Я серьёзно, поставьте себе цель - а зачем оно мне?
Конечно, сейчас все скажут "чтобы выглядеть красиво", "чтобы носить размер одежды S", "быть худым - это здоровье"(Если человек худой, это не значит, что он здоровый. Только тссс) и т.д. Давайте честно - вы просто боитесь умереть. Не надо делать круглые глаза. Мы все знаем, что ожирение - это куча проблем со здоровьем и ранняя смерть. Статистика поговаривает, что от курения умирают РЕЖЕ, чем от ожирения. (Признаюсь, я сама начала правильно питаться из-за постоянных болей в желудке)
Как поставить эту цель? Выпишите на листочке те цели, к которым вас приведёт правильное питание и спорт. Это может быть всё, что угодно: выйти замуж, завести ребёнка, не плакать в примерочных. Выписали? А теперь самую здравую выделяем жирным шрифтом. Всё, это ВАША цель, и никто вас  за неё не осудит. Не надо мыслить стереотипами в плане своей фигуры/здоровья.
Ещё один ньюанс - выбирайте цель для своей фигуры. Если просто похудеть - это один стиль питания и тренировок, если цель - набор мышечной массы И похудение, то питание уже другого стиля, как и тренировки. Подробнее расскажу в следующих частях.
2. Программа питания.
Так, с целью разобрались, нужную выделили, теперь что? Спортивная форма? Протеин? Абонемент в спорт зал? НЕТ! ПИТАНИЕ! 90% вашей фигуры и здоровья - ПИТАНИЕ! Если у вас есть возможность составить план питания с сертифицированным диетологом, или диетологом - нутрициологом (что, кстати, будет лучше, но дороже) - бегом! Прям чтоб пятки сверкали! Если такой возможности нет - пыхтим сами. Это не так страшно, как кажется. Есть интернет, есть youtube, где всё подробно описано и рассказано, вплоть до рецептов. (Подробно опишу в следующих частях)
3.Тренировки
Подобрались к самому сладкому. Ох, сколько же споров было с моим учителем по физической культуре. Тренировки выбираем себе сами по возможностям своего ЗДОРОВЬЯ и ВРЕМЕНИ. Если есть возможность заниматься с тренером в спортивном зале - вперёд, он вам и питание скорректирует. Если вы мамуля в декрете с малявочкой - очень аккуратно к тренировкам (да вы и сами это знаете), и все действия с физ. активностью только через врачей. Ради всего святого, НЕ НАДО сразу бежать в зал (тем более, без тренера!!!!!), и начинать тягать веса. Нет! СТООП! В начале пути похудения ВСЕГДА тяжело заставить себя заниматься спортом. Начните с ходьбы (только не бег!!!!), плавания, йоги. Да даже обычный "вакуум для живота". Пусть ваше тело начнёт ПОСТЕПЕННО привыкать к нагрузкам.

Мои ошибки на этих этапах:
1. У меня не было чёткой мотивации и цели. Хотя вру, была - УБРАТЬ ВЕЧНУЮ ИЗЖОГУ И БОЛЬ В ЖЕЛУДКЕ.
2. ПОСТЕПЕННОСТЬ. Это ПРЯМ очень главное. Во всём! Не делайте, как это делают все: С понедельника на диету. НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ! Я, как и все, начала резко и сразу (по другому у меня, походу, жизнь не меняется). Такая резкость грозит срывам и нервозности. Оно вам надо?

Что важно на этих этапах:
Безграничная поддержка родных.
Упорство и сила воли.
Убрать все вкусняшки, И НЕ ПОКУПАТЬ ИХ. ВОТ ПРЯМ СО ВСЕМ ДА. И ЧТО, ЧТО ИХ ЕДЯТ ДОМАШНИЕ? ПУСТЬ ОНИ И ПОКУПАЮТ.

Закончим, на этом, первую часть.
Скажу сразу, Я НЕ ДИЕТОЛОГ И НЕ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТРЕНЕР. Я просто говорю то, через что прошла сама, и какие выводы сделала я.
Жду критики и вашего мнения. Если у меня есть или были ошибки  - пишите! Только рада этому буду.