Новые практики
Важно осознавать эмоции,вытащить их из подсознания. Тогда, обретая состояние осознанности ненужное качество личности уйдет, а желаемое качество появиться.
Я-замена
Если что-то не устраивает, можно это заменить (я хочу прекратить обижаться на критику, я хочу перестать раздражаться при разговоре с родственниками)
ДПДГ - аббревиатура техники стимуляции зон мозга (правое/левое полушарие) (как расшифровывается аббревиатура понятия не имею)
Берем ощущение, любой эмоции. Возьму эмоцию страха, при ситуации, когда узнала что один человек будет на той же вечеринке,что и я.
- работа глаз (глаза вправо, глаза влево, потом вдох глаза вверх, на выдохе вниз)
- работа рук (на плечи, хлопать поочередно, потом опять на вдохе и выдохе)
- работа ног (тоже самое)
Выберем руки.
Концентрируемся на эмоции, сделали ДПДГ, эмоциия прошла.
Максимум нужно сделать 10 сессий, и эта эмоция уйдет из данной ситуации (к этой ситуации больше не испытываешь эту эмоцию)
Справляется с негативными воспоминаниями из детства, отношением к чему-то
Показатель того, что это работает:
- дыхание
- зевание
- катарсис
Если вдруг захотите рекомендовать свою технику, а человеку физически стало плохо, срочно технику прекращать
2-ая техника на основе дпдг
Техника для постановки целей
2 типа целей: как отучиться от чего-то, как приобрести нужное.
Зарабатывать больше денег меньшими усилиями - моя формулировка цели
Если из простого, то гулять с собакой утром и вечером (то, чего действительно не хватает в помощь будням)
Сначала представлялась картинка, как мы стоим с Распьюшей ночью под снегом в тишине, после ДПДГ мы двинулись с места. Но никогда не настаивать своему подсознанию, если что-то не идет, прекращаем!
После второго раза у меня начала кружиться голова, я прекратила делать и картинка изменилась, мы счастливые с Распьюшей бегаем и гуляем) Прелесть какая!
Представляем то, что первое приходит на ум связанное с чем-либо, наше подсознание само подскажет, что нам нужно. Оно само подберет правильные образы!
![](https://img.golos.io/proxy/http://www.psychologos.ru/images/articles/showcases/1bn4v4d.jpeg)