4 шага для комфортного снижения веса⠀

⠀
1️⃣Отслеживание всех изменений тела.⠀
⠀
Осуществляется через фото, замеры обхватов, визуальный аспект и взвешивание. Обязательно применять все способы.⠀
-Фото делаются в одной и той же обстановке в одной и той же одежде.⠀
-Замеры осуществляются с помощью мягкой измерительной ленты и калипера.⠀
-Визуальный аспект контролируется по вашей одежде.⠀
-Взвешивание выполняется строго утром до завтрака, после утреннего туалета.⠀
⠀
2️⃣Нормально делай - нормально будет.⠀
⠀
Под идеальной техникой выполнения понимается ваша двигательная активность не создающая риска для здоровья, но приносящая оптимальный тренировочный эффект. Например, если вы все-таки выбрали тренировки исключительно на беговой дорожке, не используйте никакие виды бега, поберегите свои суставы. А еще лучше обратите внимание на специальные тренажеры и осваивайте техники выполнения упражнений именно на них.⠀
⠀
3️⃣Прекратите бесконтрольно "жрать".⠀
⠀
За 15 лет для себя я понял одно, что диеты, это сущее зло. Я не стану говорить, что они не работают, тем более мы то ведь знаем, что работают. Но, к моему сожалению, ни одна из самых крутых диет не сработает так, как нам бы этого хотелось. Вы ведь, наверняка, замечали или просто слышали, о том, что все круто, только пока "сидишь" на этой диете, но как только мы с нее срываемся, все возвращается на круги свои, порой загоняя нас в еще более худшее положение, ведь стрессовые моменты по поводу срыва и силы воли никто не отменял. Да, мы найдем себе оправдание всегда, чтобы выйти из стресса. Но факт потерянного времени останется фактом и для нас и для всех, кто был с нами в этой теме.⠀
⠀
4️⃣Начните отдыхать.⠀
⠀
Прежде всего это идеальный 8-часовой сон или около того. И физический и ментальный отдых обязателен в нашем жизненном рационе. Иногда я случайно забываю о своем отдыхе, что, я думаю, случается у многих. И вот тогда все начинает катиться вниз. Нам нельзя вниз и нам не всегда нужно назад. Давайте остановимся и сделаем паузу. И поверьте на открывшемся «втором дыхании» мы сможем сделать как минимум в два раза больше нужных нам и полезных дел. Сразу найдется время и на себя, и на тренировки, и на общение. ⠀