Быть здоровым

Глядя на современный мир , со всеми его недостатками , кажется очень сложной задачей  соблюдать здоровый образ жизни . Но вопреки всем вашим убеждениям , существует некий набор простых правил , соблюдая которые вы сохраните свое здоровье .

Первым шагом на пути к успеху будет соблюдение правильного режима сна . Полноценный сон очень важная вещь , его продолжительность должна составлять как минимум 8 часов в сутки , а самое главное это то , в какое время вы ложитесь , и в какое встаете . Здоровый сон длится с 22:00 и до 02:00 , в это время отдыхает ваша ЦНС (центральная нервная система). А если ваш сон продолжается после шести утра , например в промежутке от 06:00 до 08:00 , то это время сна самое бесполезное . В 21 веке практически все население Земли ведет образ жизни совы , спать мы ложимся позже и соответственно пробуждаемся от сна позже . Наши биологические часы сбиты , из-за развития электроники . Но эта беда поправима , и если сильно захотеть , легко поддается перестройке .

После того как вам все же удастся исправить свой суточный режим сна , можно смело приступать к переосмыслению того что вы едите и как вы едите . Есть такая пословица «Завтрак сьешь сам , обед раздели с другом , ужин отдай врагу» , она говорит о том что главная пища дня это завтрак , он должен быть плотным и сытным , в моем случае это какая нибудь каша . В обеденное время я порекомендую вам что то жидкое , а на ужин оставить салат и фрукты . С таким рационом вы всегда будете ложится спать с пустым желудком , и полностью усвоенной пищей употребленной на протяжении дня 

И напоследок несколько фактов о воде . С утра после чистки зубов , обязательно выпивайте стакан воды , даже если нет чувства жажды , все равно пейте , и я гарантирую вам что это войдет в привычку . Так же за пол часа до приема пищи выпейте стакан воды , и через час после приема , никогда не запивайте еду , это нарушает пищеварение . И наконец , относитесь к воде так же как и к еде . Перед тем как проглотить кусок хлеба , вы пережевываете его , тем самым смачиваете его слюной , что способствует скорейшему перевариванию . Точно так же нужно поступать и с водой . Никогда не глотайте большими глотками , дайте воде насытится слюной , и от нее будет больше толку .