Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
olviy.grand1975
7 лет назад

Сбросить балласт. Контроль калорий.

Сбросить балласт

© 20th Century Fox

При разработке программы мы выявили два основных столпа в схеме похудения:

  1. Мотивация.
  2. Контроль калорий.

О мотивации я писал в прошлом посте. Сейчас речь пойдет о калориях.

Наверно всем известно, что организму для поддержания жизнедеятельности необходима энергия. Эту энергию мы получаем с пищей и тратим на обмен веществ, а также на нагрузки, как физические, так и эмоциональные. Если потребляется больше калорий, чем необходимо, то человек худеет. Если, наоборот, меньше, то поправляется.

Минимальная суточная потребность организма в энергии зависит от возраста, роста, гендерной принадлежности и образа жизни, а именно, физической активности.

Есть формулы расчета минимума калорий для нормального функционирования организма в сутки. В интернете есть сайты со специальными калькуляторами. Сейчас наиболее точной считается формула Маффина-Джеора, по которой рассчитывается расход калорий на основной обмен веществ (ООВ):

Результат полученных вычислений необходимо умножить на коэффициент, соответствующий уровню нагрузки, приведенный в таблице.

Взяв свои антропометрические показатели и проведя вычисления, мы получили количество калорий, необходимое для массы тела на текущий момент, с учетом ее излишков.

Для того, чтобы понять, сколько лишних калорий потребляется, необходимо при расчете использовать желаемую массу тела, что мы и сделали. И обнаружили, что ежедневно даем лишку на 100-200 килокалорий.

Выхода из создавшейся ситуации три:

  1. Снижать количество потребляемых калорий.
  2. Увеличивать физическую нагрузку.
  3. Одновременно и первый и второй пункт.

Мы решили, что нам больше подходит третий пункт. Человек – существо ленивое, потому не хочется сильно напрягать свой организм.

Приглашаю всех заинтересованных присоединяться к разработке и выражать свое мнение о наших действиях, которые будут описываться в следующих постах. Подписывайтесь и следите за нашими результатами.

18
0.031 GOLOS
На Golos с September 2017
Комментарии (9)
Сортировать по:
Сначала старые