Как бороться с сонливостью на работе
Вялость и сонливость в рабочее время не всегда появляется от недосыпания. Причиной такого состояния может стать банальная усталость. Если человек постоянно чем-то занимается, а не сидит без дела, то, конечно, сильно устает. Днем он работает в офисе или занимается физическим трудом, а вечером посвящает все время домашним заботам или любимому увлечению. В насыщенном графике всегда должно быть время для отдыха. Если по приходу домой позволить себе расслабиться хоть на полчаса, то усталость исчезнет. Однако при этом очень важен и полноценный сон.
Выходные дни желательно посвящать не только решению проблем и домашнему хозяйству, а и себе, чтобы отдохнуть в течение нескольких часов, лежа на диване перед телевизором, в ванне, наполненной теплой водой и пеной. Организму это необходимо.
Еще одна причина появления сонливости на работе – это нехватка кислорода. Если в помещении нет вентиляционной системы, а окна всегда закрыты, то воздух будет насыщен углекислым газом. Чтобы избавиться от этой напасти, нужно как можно чаще проветривать помещение. Даже если в кабинете будет слегка прохладно, то это принесет лишь пользу для организма.
В борьбе с сонливостью помогает чашечка крепкого горячего кофе, но ненадолго. Спустя какое-то время снова появляется желание поспать, поэтому кофе придется пить каждый час или два. Конечно, кофе бодрит, но для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний, он опасен. Поэтому слишком усердствовать нежелательно. Полезнее выйти на 5 минут на улицу, чтобы хоть немного подышать свежим воздухом.
Отличный способ побороть сон – это физические упражнения. Можно даже делать зарядку, сидя за столом. Достаточно подвигать в стороны руками, покрутить головой, чтобы облегчить состояние. Еще лучше – встать из-за стола и несколько минут понагибаться и поприседать. Если есть возможность, то желательно куда-то пройтись, к примеру, в магазин, расположенный неподалеку, в соседний офис к знакомому.
Самомассаж также поможет в такой ситуации. Необходимо помассировать голову – лобную, височную и затылочную зоны, а после помять плечи и руки. Это пробудит организм.
Нехватка в рационе витаминов и микроэлементов также становится причиной появления вялости и сонливости. Поэтому стоит принимать полноценный витаминный комплекс, особенно с осени до лета, когда ощущается явная нехватка свежих овощей и фруктов.
Кроме того, в аптеках продается масса биостимуляторов, которые помогают в течение всего дня оставаться бодрым. Они бывают природного и синтетического происхождения. Отдавать предпочтение желательно натуральным биостимуляторам.
