Самодисциплина. Как отказаться от удовольствия сейчас, чтобы получить эффект в будущем?

Канадский писатель Девид Кейн рассказывает к чему приводит исполнение сиюминутного желания: статья.
Часто мы решаем съесть/выпить/купить что-то сейчас, что приводит к долгосрочным проблемам в будущем – вред здоровью, лишние финансовые затраты, сомнительность с точки зрения морали.

Передо мной лежит спелый банан, который я хочу съесть. Предположим, я съем банан сейчас, то у меня будущего не будет вообще никакого банана для перекуса. То есть я награждаю Сеймоментного Дэвида за счет Будущего Дэвида. Часто Сеймоментный Дэвид пьянел и решал, можно позволить еще пару стаканчиков, которые почти ничего не добавляли к уровню удовольствия, но неизменно обрекали Завтрашнего Дэвида на физические страдания.

В Стэнфорде в конце 1960-х проводили эксперимент "Зефир". Перед пятилетними детьми поставили тарелку с зефирками и пообещали, что те кто не притронется 15 минут - получат две. Треть детей выдержали испытание. Через 15 лет было выяснено, что эти дети стали президентами, докторами, или двигались к этой цели.

Оказывая себе небольшие сеймоментные услуги сейчас, мы лишаем себя чего-то более важного в будущем. Наше настоящее – это то что мы сделали/не сделали в прошлом. И если бы мне не шли на поводу у мимолетных желаний(выпивка, десерты, ненужные покупки), то результат был бы другим.

Ключ к дисциплине - ценить себя будущего так же сильно, как себя настоящего, чтобы заставить Сеймоментного Cебя поступать правильно. К этому есть два способа:

1. Признать, что сейчас уже есть будущее. В настоящем времени мы переживаем будущее всех прошлых Я. Их выбор приносит свои плоды.
2. Признайте и научитесь опознавать ситуации, где вы предаете свое будущее Я(заходя в магазин, глядя на рекламу, переводя будильник вперед на 10 минут).

Будущее Я – это полностью то, чем я являюсь/занимаюсь сейчас. В будущем мы будем переживать преимущества и недостатки, которые определяются нашим поведением СЕЙЧАС.
фото