Как избавиться от вредных привычек.
Чтобы избавиться от вредных привычек – сложная задача. Многие считают привычку второй натурой. Вот только точнее ее отнести к первой натуре. По сути, привычка – сам человек. Значит, если человек побеждает вредную привычку, он перебарывает себя. Это по праву считается великой победой.
Нередко люди дают себе обещание сесть на диету или бросить курить. Другие решают записаться в спортзал или начать рано ложиться спать. Такие обещания давали себе многие. Вот только удается избавиться от привычек немногим.
Что представляют собой привычки?
Психологи говорят, что под привычкой следует понимать усвоенные действия, которые доведены до автоматизма, и для осуществления которых не нужно прилагать усилия. Выражаясь иначе, это поступок, совершаемый автоматически.
Появляются привычки легко. К примеру, человек совершил поступок. Сначала он вынужден контролировать действие и движение. Когда он повторяет их в течение некоторого времени, он совершает их легко. В будущем он уже не замечает, как, к примеру, возвращаясь домой, надевает тапочки, целует домашних и смотрит телевизор.
В последствие подобных повторений люди начинают действовать инстинктивно. При этом они не думают, как лучше и зачем так делать. Это называется автоматизация. В этом заключается сложная схема привыкания. Факторы, заставляющие человека совершать привычные действия, находятся внутри сознания.
Под привычкой принято понимать подсознательную программу, согласно которой люди действуют. Она является помощником человека. Благодаря подобной программе, экономится энергия внутренней системы. Когда действия автоматизируются, они не отнимают у человека много времени на продумывание. Он совершает их автоматически. В результате у людей остается энергия, чтобы решать сложные задачи.
Однако существуют привычки, вредящие здоровью или отталкивающие окружающих. Они заставляют человека раскаиваться в совершенном. Подобные привычки хочется искоренить, но справиться с ними трудно. Тем не менее, при желании это можно сделать.
Как избавиться от вредных привычек, поэтапные советы психолога.
Сначала следует определиться с причиной привычки. Как правило, она формируется в результате особенностей психики. К примеру, многие, испытав стресс, начинают грызть ногти. Нередко это признак невроза. Причину привычки можно понять, понаблюдав за собой. К примеру, если человек теребит мочки ушей, когда его ругает начальник, источник раздражения понятен.
Также следует найти то, чем приятна эта вредная привычка. Ведь нередко она появляется из-за приятного эмоционального фона. Именно привычные действия вызывают положительные эмоции. Например, курящие люди отвлекаются от проблем с помощью сигарет.
Дав ответы на нижеперечисленные вопросы, следует принять решение избавиться от вредной привычки. Можно стимулировать себя, если, например, предложить коллеге выплачивать большие деньги за каждую съеденную пачку чипсов. Не стоит забывать, что не существует слабохарактерных людей. Бывают лишь люди со слабой мотивацией.
Взамен можно обзавестись новыми привычками. Желательно, чтобы они были полезными. Так, если человек решил начать рано вставать, ему следует привыкнуть рано ложиться. Неплохо обзавестись привычкой ужинать пораньше. В результате человек будет больше успевать, хорошо себя чувствовать и похудеет.
Наконец, необходимо создать себе условия для избавления от вредных привычек. Например, если человек привык поздно ужинать, то ему стоит заниматься вечером интересным делом. Также следует сократить общение с людьми, обладающими аналогичными вредными привычками.
Привычка сидит в голове, и если найти для себя существенные причины, по которым от нее нужно будет избавиться, то с ней и не придется бороться: она сама по себе не станет необходимостью, а будет камнем преткновения, мешающим на пути к достижению цели, соответственно, и перешагнуть через нее не составит труда, ведь впереди ждет более важное, жизненно необходимое решение.
http://muzomir.ru/interesnyie-faktyi/kak-izbavitsya-ot-vrednyih-privyichek/