ПП.СПОРТ.ФИГУРА.
Дорогие читатели Special blog ! Сегодня специально для вас подготовила статью, которая, надеюсь, изменит ваше отношение к образу жизни. Если не изменит, то хотя бы заставит задуматься о своем здоровье .
Если вы сейчас кушаете печеньку с чаем, немедленно оставьте это вредное занятие !
Наше здоровье напрямую зависит от трех составляющих: образа жизни, продолжительности сна и питания.
Правильное питание – залог красивой фигуры и здорового организма. Даже питаясь правильно у вас не будет шансов набрать вес. Но зачем нам быть худыми если можно выглядеть офигенно комплексно. Правильное питание и физические нагрузки делают нас счастливым и стройным и людьми.
Здоровое питание – питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми для поддержания здоровья веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами и другими биологически важными компонентами.
Я много лет слежу за своим питанием и занимаюсь спортом , поэтому хочу поделиться с вами секретами стройности.
СЕКРЕТЫ СТРОЙНОГО ТЕЛА. ПИТАНИЕ.
1. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды.
2. Всегда завтракайте ! не выходите из дома не позавтракав. Кофе с круассаном это не завтрак. Утром лучше всего кушать сложные углеводы: овсянка, гречка.
3. Питайтесь 3-5 раз в день маленькими порциями каждые 3-4 часа.
4. За 15-20 мин до еды пейте стакан воды. Выпивайте норму воды в день – 1.5-2 л.
5. Не пропускайте обед.
6. Ужинайте за 2-3 часа до сна.
7. Фрукты до 16:00.
Оксана Самойлова и Джиган
СПОРТ.
Даже 10-20 мин в день занятий спорта – это лучше чем полежать на диване. Есть 3 упражнения , которые помогут вам выглядеть офигенно.
1. Планка
2. Отжимание
3. Приседания
Выполняя эти упражнения + правильное питание = результат на лицо. К данным упражнениям хорошо добавить кардио. Это может быть бег , скакалка, эллипс и т.д. Отличная альтернатива – ступеньки. Обычные ступеньки которые есть у каждого в подъезде. 5 подъемов на верх и 5 спусков вниз отлично заменять 5 км бега.
ЗДОРОВЫЙ СОН.
1. Всегда ложитесь спать сегодня.
2. Спите в проветренном помещении.
3. Стите 7-8 часов. Берегите свое здоровье и фигуру !
