Как я избавился от ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство (далее ОКР) или говоря простым языком навязчивые состояния довольно относительно тяжелое психическое состояние, особенно в периоды обострения. Википедия дает исчерпывающую информацию об ОКР, которая ещё больше пугает людей с данным расстройством.

Без малого со школьной скамьи начались признаки моего ОКР и пик пришелся на возраст 22-23 года и вот уже пару лет, как я покончил с этой заразой и скоро уже собираюсь отмечать тридцатилетний юбилей.

Как и большинство людей с ОКР я прошел через практически все этапы, начиная от банального включения и выключения света, до невозможности выйти из дома не проверив в очередной раз утюг или плиту, до состояния когда я был уверен в убийстве всех попадавшихся на пути людей, особенно жестко было с переходящими дорогу пешеходами, приходилось разворачиваться и ехать к пешеходному и проверять не лежит ли там мой клиент на дороге. Увидев что все нормально, я, как и любой ОКРщик, не мог быть уверенным в этом на все сто, поэтому приехав домой, я мысленно прощался с близкими и ждал полицию. Я не был даже уверен в том, не хотят ли меня самого убить, что мешало мне нормально есть, пить и даже спать. Шли года...

Но в один прекрасный момент я обратил внимание на некий факт. По пути на работу, в очередной раз сбив пешехода на уже излюбленном для этого месте, я доехал таки до очередного пешеходного. И как на зло там тоже переходили дорогу. Иногда помогало не пропускать пешеходов, и мысленно я списывал свою долю ответственности на самого пешехода. Но если уж остановился, то никто кроме тебя не виноват, если ты его потом сбил. Так вот, уничтожив вторую порцию пешеходов, пока я ехал за новыми, я обратил внимание на то, что уже не так сильно беспокоюсь за самого первого пешехода. И час за часом на пути к концу дня, самые первые обсессии ослабевали в ноль, а последующие беспокоили не так сильно, на фоне свежих обсессий.

Таким образом мне в голову пришла идея, дать себе установку не беспокоиться. Причем делать это с самого начала. Проснулся, оделся, проехал в лифте с соседом и после мысли "а не убил ли я его", я приписываю "через пару часов я не буду об этом думать, поэтому не стоит об этом беспокоиться сейчас". Конечно мгновенно это не работало, по началу я первым же делом искал новую обсессию, чтобы старая угасала. В конце концов, месяц за месяцем, этот поиск меня так измотал, что я пришел к осознанию, что мои обсессии все равно не имеют ничего общего с реальностью и я перестал их искать, я просто начал успокаиваться сразу же после появления обсессий.

Спустя год-два в таком режиме, и я больше не испытываю навязчивых состояний. Проверено временем.