EMS-фитнес

Не так давно начали мелькать объявления о так называемом EMS-фитнесе, так что же это такое?

Расшифровывается это как Electrical Muscle Stimulation, то есть «электромиостимуляция».
Проще говоря, во время занятий ваши мышцы будут дополнительно стимулироваться с помощью электрических импульсов, за счёт чего значительно увеличится эффективность тренинга.

Данный метод безопасен, однако, как и любой вид спорта, имеет определенные противопоказания:

Атеросклероз и повышенное артериальное давление. Атеросклероз при повышенных нагрузках может стать причиной сердечного удара или другого сердечно-сосудистого заболевания. Гипертония при сильных скачках и обильном потоотделении также может спровоцировать кровоизлияние.
Несвертываемость крови, кровотечение. Гемофилия становится причиной нарушений в системе кровообращения, поэтому нагрузка может распределяться неравномерно и стать причиной ухудшения самочувствия. Повышенная нагрузка на мышцы при открытых ранах категорически запрещена, поскольку отток крови только усилится.
Температура, ОРВИ, ОРЗ. При этом исключена вообще любая физическая тренировка и прописан постельный режим.
Нарушения невралгического характера. Если у вас имеются серьезные болезни центральной нервной системы, то перед тем как приступить к ЭМС тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Болезни легочной системы, туберкулез. При нарушениях такого порядка может быть затруднено дыхание и уменьшиться поступление кислорода в кровь.
Онкологические заболевания при ЭМС-тренировках могут ухудшить состояние больного. Высок риск разрастания метостазов.

Помимо этого, стоит отметить, что большая нагрузка - это сильный стресс для организма, поэтому не советуют заниматься если вы чувствуете себя уставшим или у вас болят мышцы.

Если же вышеперечисленное вас не касается, то можете не беспокоиться.
Дальше я перечислю для вас все плюсы и минусы таких тренировок:

Плюсы:

Экономия времени.
Тренировка длится недолго, а эффект как от интенсивной двух-трех часовой тренировки в спортзале.
Универсальность.
Исходя из ваших целей, возраста и физической подготовки вам подбирают определенные упражнения и нагрузку.
Глубокое воздействие.
Электрические импульсы достают не только до поверхностных, но и до глубоких слоев ваших мышц, заставляя их работать.
Минимальная нагрузка для позвоночника и суставов.
Исключается вероятность получения тяжелых травм, а благодаря принципу работы подходит для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата.
Не нужна спортивная одежда для тренировок.
На время тренировок предоставляется специальный индивидуальный костюм, вплоть до трусов)))

К минусам, пожалуй, можно отнести только цену. Посещение таких тренировок как правило стоит от 500 рублей и доходит до 2000 рублей за занятие. Хотя, если участь что за 3-4 месяца посещений вы добьетесь того же результата, что и за год посещения обычного тренажерного зала, цена не кажется слишком большой.

Теперь немного о личном опыте.
Придя на первое пробное занятие и заплатив за него 600 рублей я получил форму:
черные обтягивающие шорты и футболка, и, что удивительно, одноразовое нижнее белье)
Натянув все это на себя я стал похож на худощавого дрыща которому срочно нужно накачаться (возможно это часть маркетингового хода :D)
Затем меня облачили в специальный желет, чем то напоминающий костюм из какого-нибудь фантастического фильма, и крепко затянули все лямки. (Ах да, забыл упомянуть что он был мокрый, для того чтобы лучше проводить электричество)
Подключив все провода и включив специальный прибор тренировка началась...

Первое упражнение для разминки - трех минутный бег на эллиптическом тренажере, сопровождавшийся легкими ударами тока определенных групп мышц (пресс, бицепс, бедра, ягодицы, и мышцы спины). Ощутимая усталость пришла уже на первой минуте, могу сравнить ее с пробежкой вокруг футбольного поля.
Дальнейшие упражнения я точно не запомнил: был полуприсед, разведение и подъем рук с легкими гантелями и прочее. (Силу тока тренер старался увеличивать исходя из моих ощущений). Отмечу, что не смотря на то, что я выполнял их от силы минут 10, я ооочень устал.
В общем тренировкой я остался очень доволен, т.к. по ощущениям я провел в тренажерном зале часа 4, не меньше, а по факту лишь 20 минут.
На следующий день мышцы болели так, как будто я весь предыдущий день не выходил из тренажерного зала и прорабатывал одну группу мышц за другой, так что могу сказать однозначно: эффект есть!
Поэтому я с радостью взял месячный абонемент)

Надеюсь моя статья окажется полезной для вас и поможет определиться с выбором.
P.S. Фото не мои.