Правильное питание при тренировках в зале

На самом деле, мысль об активных физических упражнениях или привлечении в свою жизнь активных кардионагрузок для обеспечения здорового функционирования всего организма может даже не быть отдаленно привлекательной для вас в любое время. Но это правда, что многие из нас наслаждаются занятиями фитнесом. Тем не менее иногда сложно получить качественный результат без того, чтобы начать придерживаться правильного питания. Как правило, правильное питание означает есть только то, чего вы не хотите.

Этот образ жизни требует некоторых усилий воли и привыкания. Это не простой вопрос. Тот, кто работает в фитнесе более 25 лет, помогая клиентам изобретать и придерживаться плана питания и физических упражнений, который работает на них, все же сталкивается с собственной долей неприятностей и искушений. Но непросто не поддаваться соблазну, когда вы жаждете съесть ведро мороженого. Тем не менее иногда нужно жертвовать чем-то ради достижения поставленных целей.
Но это не должно быть ужасной вещью, которую вы делаете, или, возможно, делали в прошлом. На самом деле необходимо заменить некоторые продукты вашего рациона для того, чтобы увидеть первые результаты. Вы должны убедиться, что еда для фитнеса подходит для вас. Вот несколько шагов, которые придадут вам уверенности, вы двигаетесь в правильном направлении.

Ешьте разнообразную пищу.

Потребление разнообразной пищи отлично подходит для того, чтобы правильно питаться. Такая диета имеет три преимущества, которые абсолютно необходимы для ваших целей. Цельные зерна содержат большее количество питательных веществ (преимущество одно), клетчатку (преимущество второе) и они требуют больше энергии для переваривания в желудке и дальнейшего использования в организме.

Увеличьте частоту приемов пищи.

Вы слышали, как говорят о том, что употребление меньшего количества пищи в день - это лучший способ ускорить метаболизм вашего организма и, впоследствии, нарастить больше мышц и потерять больше жира. Это, по сути, правильно, и если вы этого не делаете, сейчас самое время начать. Смотрите, ваше тело сжигает калории через пищеварение. Заставляя свое тело постоянно работать с помощью приема небольших блюд, вы можете на самом деле сжигать больше калорий в течение дня.

Но какие блюда лучше всего работают? Это подводит нас к следующему вопросу.

Как можно больше белка.

Для сжигания калорий требуется энергия. С употреблением белковой пищи может потребоваться до 30% калорий, которые вы принимаете, чтобы использовать этот жизненно важный элемент при занятиях фитнесом. Это означает, что на каждые 150 калорий белка, которые вы принимаете, вашему организму потребуется 45 калорий только для его обработки. Так как белок является известным мышечным строителем, вы можете дать своему организму преимущество, потребляя его больше, особенно до и после тренировки.