[Авторский] Почему диеты не работают?
Сегодня мы размещаем пост нашего ростовского автора и по совместительству социального психолога. Оля ранее уже публиковала свой пост в нашем сообществе "Поселок, которого нет...", которым зацепила участников @vp-cryptorostov. Очень душевный и трогательный лонг рид получился, если ты ещё не читал, то кликни на название, поддержи автора.
А теперь, давайте узнаем эксклюзивное авторское мнение Ольги, - почему же не работают диеты?
Предположим, вы хотите похудеть. Вы вспоминаете, как Майя Плисецская сказала:
Надо меньше жрать!(с)
И следуете совету. А когда ваша сила воли дает сбой, вы ругаете и корите себя:
Кто меня такую будет любить?!
И находите особо хитрую диету, с которой все точно-точно получится. Секретная разработка тайваньских монахов совместно с британскими учеными - ананасы через день по утрам, рябчики раз в неделю, орбит без сахара на ужин. + 10 к красоте, +5 к удаче, +10 манны.
картинка
А потом вы опять срываетесь, ругаете себя, и опять пытаетесь просто "меньше жрать". Дальше все зависит от вашего упорства - если его нет совсем, вы рискуете стать булемиком (те нелогичные бедолаги, которые едят, а потом пытаются избавиться от съеденного), при среднем уровне, вы будете худеть-полнеть-худеть-полнеть как баян, на котором играют, особо упорные получат медальку - знак почетной анорексички, 40 кг, и дай бог - чтобы не место на кладбище.
картинка
Почему диеты не работают? По двум главным причинам...
Во-первых, они не учитывают нашу природу. Мы хотим есть - это нормально. Мы любим вкусное - и это более чем нормально. Наше тело хочет выжить, хочет побольше глюкозы, оно не знает, что в современном мире ужин от нас никуда не денется и за ним не придется бежать десять километров.
Когда мы искусственно ограничиваем питание, организм недоволен, потому что ему плевать на идеалы красоты в этом сезоне. Его хотят лишить еды! Он паникует. И включает защитные механизмы - начинает больше запасать, и начинает набрасываться на каждый встреченный кусочек вкусного (когда вам кажется, что на диете еда становится вкуснее и притягательнее - вам не кажется. Ученые доказали, да.)
Он недоволен вашими решениями, включает чувство голода, вырабатывает меньше эндорфинов, наказывая вас.
Да, ваше тело вас наказывает, потому что оно считает, что вы - идиот, который решил уморить его голодом. Что с вами тут, сюсюкаться, что ли?!
Во-вторых, большинство худеющих людей совершают логическую ошибку. Когда их спрашивают, зачем они хотят похудеть, они говорят, упрощая: "я хочу нравится другим и хочу, чтобы меня любили".
Не "врач попросил", "для здоровья нужно" - такие как раз таки чаще худеют без проблем, а "чтобы меня любили?"
Почему это логическая ошибка? Потому что - скажу страшное - любовь и уважение (в том числе, в норме, любовь к себе и самоуважение) не должно базироваться на наличии или отсутствии лишних килограммов.
Вы или любите себя, или нет. Ecли, вы любите себя с условием, до тех пор, пока вы хорошая для "других" - значит, вы себя не любите. Вы предаете себя ради других. Вам за себя не страшно? А если вы вдруг ноги лишитесь или шрам заработаете - все, ползти на кладбище?
К счастью для психического здоровья населения Земли и демографии - эта установка ложная. Любят людей со шрамами, с недобором или перебором веса, любят брюнетов, хотя в этом сезоне моден блонд, и наоборот. Любят за чувство юмора, за уважение, которое вызывает человек, за то прекрасное, что он дает вам в отношениях.
И если фактор внешности в любовных отношениях упускать до конца нельзя (но помните, что этот фактор не равен текущим стереотипам о красивой внешности, он куда шире, а разных людей возбуждает разное.) Но тем паче - дружат и уважают.
Eсли вы находитесь в коллективе, в котором допустимо травить других за несоответствие внешнему виду, ваша проблема (сюрприз!) не в вашем весе.
И вот эти две причины приводят к формированию ловушки худеющих. Смотрите:
С одной стороны, у вас имеется сильная потребность в еде. Чем больше вы себя ограничиваете, тем сильнее эта потребность дает о себе знать.
С другой стороны, у вас имеется сильная потребность в том, чтобы вас любили. Очень сильная, человек - существо социальное, это такая же естественная потребность для нас, как и потребность в еде.
И вот - потребности вступают в противоречие друг с другом! Вы в ловушке. Чем больше вы стараетесь "взять себя в руки" - тем больше шансов у вас застрять тут надолго. Стрессы, фрустрация, формирование нездорового пищевого поведения...
И тут вы должны спросить, заламывая руки:
Но что же делать?!
Современные психологические теории (а на Западе вопросами похудения все чаще занимаются психологи и психотерапевты, как и любыми другими неврозами), считают, что все просто. Всего два простых шага:
а) Нет смысла себя искусственно ограничивать, надо менять образ жизни на тот, который позволит вам похудеть - и который одновременно будет вам удобен и приятен - это очень важное условие.
Ecли вы будете заставлять себя бегать каждое утро перед работой - по холоду, слякоти, уворачиваясь от собак и проклиная все на свете - вы сорветесь, рано или поздно. Eсли вы найдете танцы по вечерам, с хорошей компанией, на которые вы будете лететь на крыльях -вы не сорветесь.
А если вы найдете работу/подработку с физической активностью, считайте, сорвали джек-пот.
Если вы будете заставлять себя есть одну брокколи - вы сорветесь. Если вы будете позволять себе есть все (чтобы ваше тело не паниковало, что у него что-то отбирают), но построите режим дня/продукты в холодильнике так, чтобы у вас естественным образом получалось есть меньше - вы выиграли. Это не сложно, но об искусстве этом стоит написать отдельный пост.
б) Нельзя надеятся, что когда вы похудеете - вас полюбят. Eсли вы недовольны собой, боитесь неприятия окружающих - с этим нужно разбираться здесь и сейчас. Это возможно и реально, психотерапевты вам в помощь. Вам нужно убрать эту остановку из головы - основу для формирования невроза, потому что если у вас сформируется пищевой невроз - вы не похудеете. Или начнете худеть и не сможете остановится.
Кстати, по этой же причине стоит выкинуть к чертям женские журналы и отписаться от пабликов вроде "Типичная Анорексичка" - потому что они подпитывают эту нездоровую, невротическую и ложную ("если я вешу больше 40 кг меня все ненавидят и смеются за спиной") установку. Впрочем, это тоже - тема отдельного поста.
картинка
И все у вас получится. А к словам профессиональных балерин - людей, которые досрочно выходят на пенсию по здоровью, - в связи с тяжелыми условиями труда - я б не прислушивалась. По крайней мере, в вопросах здоровья.
Авторский материал принадлежит @iillgguunn
Редактор: @suckbert
Тайпер: @parasolly
Команда Vp-cryptoRostov выражает благодарность Ольге за предоставленный авторский материал!
