Повседневные привычки, ведущие к преждевременному старению кожи

Кожа стареет не только с возрастом, но и от неправильного образа жизни. Из-за этого многие выглядят старше своих лет. Какие привычки ведут к преждевременной потере красоты и молодости?

Тяжелый make-up: тонны косметических средств на лице – слои тонального крема и пудры (даже если в составе есть витамины) забивают поры, лишая кожу кислорода. Тяжелый макияж допустим всего несколько часов в день. Косметологи рекомендуют смывать декоративную косметику сразу, придя домой, и использовать тональные средства с увлажняющим эффектом.

Загар: ультрафиолет в больших дозах не оздоравливает кожу, а ведет к сухости и отмиранию клеток ее верхнего слоя. Загорать на пляже рекомендуется, нанеся соответствующие типу кожи солнцезащитные молочко или лосьон с SPF-фильтрами. А искусственный загар в солярии противопоказан всем типам кожи.

Алкоголь: от регулярного употребления снижается тонус кровеносных сосудов – лицо покрывается сеточкой из лопнувших капилляров. Спиртное ведет к обезвоживанию кожи, делая ее шелушащейся, усугубляя морщинки и придавая ей желтизну. Доктора рекомендуют кремы с ретинолом, витамин А и богатые им продукты – он способствует выработке коллагена.

Курение: табак обладает токсическим действием – все клетки организма подвергаются стрессу под воздействием никотина, смол, цианида, окиси углерода и прочих веществ, отчего мозг отдает команду направлять все силы организма на защиту жизненно важных органов, оставляя без поддержки кожу. Если совсем не курить не получается, стоит ограничиться 5 сигаретами в день.

Сахар: чрезмерное употребление ведет к гликации кожи – молекулы глюкозы и коллаген связываются, вследствие чего кожа теряет эластичность, а это – быстрый путь к ранним морщинам. Особенно вреден переизбыток глюкозы в жирной пище.

Фастфуд: быструю еду отличает высокий гликемический индекс, благодаря чему она быстро придает человеку энергии – в крови моментально возрастает уровень глюкозы. Жирная пища – причина акне. Чтобы избежать прыщей, следует свести к разумному минимуму употребление жирных продуктов, содержащих большое количество углеводов.

Краш-диеты: быстрые диеты, основанные на резком ограничении калорийной пищи, делают фигуру стройной, а кожу – увядшей. Жесткие ограничения в питании ведут к потере на коже естественных жиров, поддерживающих ее молодость.

Недостаток сна: от недосыпания под глазами ложатся темные круги, кожа становится тусклой. Во время сна уровень гормона стресса снижается до нормального показателя, позволяя клеткам кожи восстановиться и обновиться – для регенерации необходимо не меньше 8 часов сна.

Регулярное механическое воздействие: отдыхая в неудобной позе на постельном белье с заломами, человек сам ежедневно травмирует кожу. На ней появляются складки и отеки, что, в конце концов, приводит к морщинкам – кожа уже не разглаживается. Спать надо на удобной подушке в гладкой наволочке.

Гиподинамия: малоподвижный образ жизни лишает ткани полноценного насыщения кислородом. Ежедневная физзарядка нормализует кровообращение – кожа дольше будет молодой.

[author=lutik]