Управление гневом: как перестать раздражаться на поведение ребёнка
Иногда мамы, как молодые, так и опытные, воспитавшие нескольких детей, сталкиваются с тем, что не могут наладить контакт с собственным ребёнком. В случае непослушания или проявления упрямства со стороны ребёнка некоторые мамы начинают сильно нервничать и разговаривают со своим чадом на повышенных тонах. Остыв после семейного скандала, женщины нередко жалеют о том, что не сдержались и накричали на родного человечка, обещая себе, что в дальнейшем будут вести себя сдержаннее. Но такие обещания действуют, как правило, до первого детского проступка, а дальше – снова крики и угрозы вместо конструктивного разговора.
Психологи разработали несложную схему, которая поможет многим мамам контролировать свои эмоции в процессе воспитания и не раздражаться на поведение своего ребёнка.
Выявите момент, который раздражает вас больше всего. Научитесь ловить этот момент и предугадывать свои эмоциональные реакции. Вспомните ваш последний конфликт с ребёнком и ответьте сами себе, что именно вызвало у вас гнев: невыполненная просьба, игнорирование ваших замечаний или тон, которым ребёнок к вам обратился. Каждый раз, когда вы будете замечать этот момент, останавливайтесь, медленно считайте до десяти, и так вы предотвратите очередную ссору с вашим ребёнком.
Меняйте тактику поведения с ребёнком. Вполне возможно, что ваши гневные реакции родом из детства: скорее всего, ваши родители точно так же реагировали на ваши проступки, когда вы были ребёнком. Но повторять методику воспитания родителей не значит поступать правильно. Постарайтесь изменить вашу модель поведения во время конфликтных ситуаций. Помните, что ребёнок возьмёт пример с вас и в будущем рискует повторить те же ошибки, что допускали и вы в общении с ним. Ребёнок должен понимать, что его мама – живой человек, который может испытывать негативные чувства: обиду, разочарование, недовольство. Но можно иначе донести это до детей, без гнева и сказанных в запале обидных фраз.
Найдите свой способ успокоиться. Кому-то на пике раздражения помогает прийти в себя дыхательная гимнастика, кто-то практикует обратный отсчёт, а некоторые просто выходят из комнаты, чувствуя, что вот-вот взорвутся. Чтобы снять напряжение и укрепить нервную систему, занимайтесь физическими упражнениями: посещайте фитнес-клуб, бассейн или секцию йоги. Сублимируя негативную энергию в физическую активность, вы станете более уравновешенной и сдержанной мамой.
Говорите спокойным тоном. Дети обладают особенностью зеркалить поведение родителей: если мама разражается гневной тирадой, ребёнок начинает кричать в ответ. Будьте умнее и сдержаннее, ведь вы – намного старше и опытнее импульсивного малыша или подростка. Спокойным тоном выскажите свои замечания, коротко и по существу. Критикуйте не ребёнка, а его действия: не «Ты безответственный!», а «Ты поступаешь безответственно, не записывая домашнее задание в дневник».
Расставьте приоритеты. Определите для себя, какие проступки ребёнка переходят границы дозволенного вами, а на какие можно закрыть глаза. Например, за невыполненное поручение нужно наказать, а банальные капризы не стоят вашего внимания.
Если вы были не правы, извинитесь. Если вы осознали, что погорячились и наказали ребёнка за то, в чём он не виноват, найдите в себе силы извиниться. Все мы люди, и нам свойственно иногда ошибаться. Услышав ваши извинения, ребёнок поймёт, что вы дорожите вашими отношениями, и для вас важны его чувства. К тому же пример такого поведения научит вашего ребёнка самому признавать свою вину и уметь прощать других.
Заручитесь поддержкой. Найдите человека, которому сможете выговориться в случае ваших неудач в воспитании ребёнка. Это может быть родственник, подруга или просто хороший знакомый, которому вы доверяете. Держитесь подальше от тех, кто мнит себя гениями в области детской психологии и любит осуждать.
Не занимайтесь самокопанием. Если конфликтная ситуация уже произошла, нужно проанализировать её, сделать выводы о собственном поведении на будущее и жить дальше. Самобичевание только усугубит ситуацию и понизит вашу самооценку. Хвалите себя за любое проявление родительской мудрости: за то, что сдержались и не повысили голос на ребёнка, нашли правильные слова вместо ядовитой критики. Помните, что идеальных родителей не бывает, но всегда есть возможность стать лучше и мудрее в общении с самыми близкими людьми.